Težave s ščitnico, vključno s hipotirozo, hipertirozo in avtoimunimi vnetji ščitnice, prizadenejo vedno več ljudi. Motnje delovanja ščitnice lahko vplivajo na energijo, težo, hormonsko ravnovesje in splošno zdravje.
Kateri so glavni simptomi težav s ščitnico?
- Pridobivanje ali izguba teže
- Utrujenost in pomanjkanje energije
- Težave s spanjem
- Slabši spomin in koncentracija
- Razdražljivost
- Suha koža, lomljivi lasje in nohti
- Počasen ali pospešen metabolizem
- Nepravilne menstruacije ali težave z zanositvijo
Katero hrano izločiti, če imate težave s ščitnico?
Gluten in ščitnica
Avtoimuna obolenja ščitnice sprožijo imunski odziv, ki povzroča motnje v delovanju ščitnice.
Gluten povzroča vnetja in moti hormonsko ravnovesje. Nahaja se v pšenici, piri, ječmenu, ržu, kamutu in ovsu. Odstranitev glutena iz prehrane lahko pomaga stabilizirati delovanje ščitnice.
Mlečni izdelki in ščitnica
Mleko in mlečni izdelki vsebujejo vnetne beljakovine, kot sta kazein in laktoza, ki lahko sprožijo avtoimuni odziv telesa. Prav tako spodbujajo rast škodljivih mikroorganizmov v prebavilih in povzročajo napihnjenost ter refluks. Izločite mleko, sire, jogurte in druge izdelke iz živalskega mleka.
Soja in ščitnica
Prekomerna soja lahko draži črevesje, vpliva na imunski sistem in moti pretvorbo T4 v T3. Zmerna uporaba je sprejemljiva, vendar pretiravanje ni priporočljivo.
Sladkor in ščitnica
Sladkor spodbuja vnetja in avtoimune procese, ovira absorpcijo vitaminov in mineralov ter povzroča dvig inzulina. Nadomestite ga s stevio ali eritritolom.
Predelane maščobe, ocvrta hrana in ščitnica
Industrijsko predelane maščobe, ocvrta hrana in transmaščobne kisline zavirajo delovanje ščitnice in povečujejo vnetja. Izogibajte se margarini, ocvrti hrani in predpripravljeni hrani.
Izbira naravne hrane
Samo oznake kot "brez glutena" ali "vegansko" ne pomenijo, da je izdelek dejansko zdrav.
Izberite svežo, lokalno pridelano hrano in pripravljajte obroke sami, da podprete delovanje ščitnice in hormonsko ravnovesje.
Meso in ščitnica
Industrijsko pridelano meso vsebuje hormone, antibiotike in konzervanse (npr. natrijev nitrit), ki lahko negativno vplivajo na ščitnico. Če uživate meso, izbirajte ekološko in kakovostno meso brez dodanih hormonov.
Za podporo delovanju ščitnice je priporočljiv tudi zeolit, ki odstranjuje toksine in težke kovine ter podpira hormonsko ravnovesje. Poglejte TUKAJ
