Ko opazite, da vaši lasje postajajo vse redkejši, se hitreje lomijo ali pretirano izpadajo, pogosto najprej pomislite na stres, neustrezno prehrano ali pomanjkanje vitaminov.
Eden najpogostejših, a pogosto spregledanih vzrokov za težave z lasmi pa se lahko skriva globlje - v delovanju vaše ščitnice.
Kazalo vsebine
- Zakaj je stanje las odvisno od delovanja ščitnice?
- Hormonska povezava med ščitničnimi hormoni in rastjo las
- Selen – nujen mineral za zdravo ščitnico in lase
- Pomanjkanje selena v sodobni prehrani
- Prednosti jemanja selena v tekoči obliki
- Pogosta vprašanja in odgovori
Zakaj je stanje las odvisno od delovanja ščitnice?
Ščitnica je majhna žleza v obliki metulja na vratu, ki s svojimi hormoni vpliva na delovanje skoraj vsake celice v telesu - tudi na celice lasnih mešičkov.
Kadar ščitnica ne deluje optimalno, se to pogosto pokaže tudi na laseh in koži. Tako premalo aktivna ščitnica (hipotiroza) kot prekomerno aktivna ščitnica (hipertiroza) lahko povzročata težave z rastjo las.
Hipotiroza in izpadanje las
Pri hipotirozi ščitnica proizvaja premalo hormonov, kar upočasni presnovo. Lasni mešički dobijo manj hranil in kisika, zato se zmanjša tvorba keratina – glavne beljakovine, iz katere so zgrajeni lasje.
Lasje lahko postanejo:
- tanki
- krhki
- suhi
- brez sijaja
Pogosto se pojavijo tudi drugi simptomi, kot so suha koža, lomljivi nohti, utrujenost in redčenje obrvi.
Hipertiroza in izguba volumna las
Tudi prekomerno delovanje ščitnice lahko povzroči izpadanje las. Pri hipertiroidizmu se metabolizem pospeši, zato lasni mešički prehitro preidejo v fazo mirovanja.
To vodi do difuznega izpadanja las, kjer lasje enakomerno izpadajo po celotnem lasišču. Pogosto postanejo tanjši in izgubijo volumen.
Ko se hormonsko ravnovesje ponovno vzpostavi, se običajno tudi rast las postopoma normalizira.
Hormonska povezava med ščitničnimi hormoni in rastjo las
Ščitnica proizvaja dva ključna hormona:
- Tiroksin (T4)
- Trijodotironin (T3)
T4 je neaktivna oblika hormona, ki se mora v telesu pretvoriti v aktivni hormon T3. Ta hormon daje celicam energijo za rast in obnovo.
Če pretvorba T4 v T3 ne poteka učinkovito, lasni mešički ne dobijo dovolj stimulacije za rast, kar lahko povzroči:
- upočasnjeno rast las
- tanjšanje las
- povečano izpadanje
Pri tem procesu imajo pomembno vlogo encimi, imenovani dejodaze, ki za svoje delovanje potrebujejo selen.
Selen - pomemben mineral za zdravo ščitnico in lase
Selen je ključni mikroelement za delovanje ščitnice in zdravje las.
Ščitnica vsebuje eno najvišjih koncentracij selena v telesu, saj je vključen v številne encime, ki sodelujejo pri tvorbi ščitničnih hormonov.
Glavne koristi selena:
- pomaga pri pretvorbi hormona T4 v aktivni T3
- deluje kot antioksidant in ščiti ščitnico
- prispeva k zdravju las in nohtov
- podpira delovanje imunskega sistema
Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) potrjuje, da selen prispeva k ohranjanju normalnih las in nohtov.
Pomanjkanje selena v sodobni prehrani
Čeprav selen najdemo v številnih živilih, ga veliko ljudi ne zaužije dovolj. Razlog je predvsem v tem, da so evropska tla relativno revna s selenom.
Najboljši prehranski viri selena:
- brazilski oreščki
- tuna, losos in sardine
- jajca
- govedina in perutnina
- polnozrnata žita
- stročnice
Ker je vsebnost selena v hrani pogosto odvisna od kakovosti zemlje, se mnogi odločijo za dodajanje selena v obliki prehranskega dopolnila.
Prednosti jemanja selena v tekoči obliki
Tekoči selen ima več prednosti v primerjavi s tabletami:
- hitrejša absorpcija
- boljša biološka razpoložljivost
- manj obremenjuje želodec
- lažje prilagodljivo doziranje
Tekoča oblika omogoča hitrejši prehod selena v krvni obtok in boljši izkoristek v telesu.
V ponudbi podjetja Holistic je na voljo Selen v tekočini z okusom manga, ki vsebuje 100 µg selena v eni porciji. Redno uživanje lahko pomaga podpreti delovanje ščitnice ter prispeva k zdravju las, nohtov in imunskega sistema.
Pogosta vprašanja
Ali lahko ščitnica povzroči izpadanje las?
Da. Tako premalo kot prekomerno delovanje ščitnice lahko poruši cikel rasti las, kar povzroči povečano izpadanje in tanjšanje las.
Kateri mineral je pomemben za delovanje ščitnice?
Selen je eden ključnih mineralov, saj sodeluje pri pretvorbi hormona T4 v aktivni T3 in ščiti ščitnične celice pred oksidativnim stresom.
Katera živila vsebujejo največ selena?
Največ selena vsebujejo brazilski oreščki, ribe, morski sadeži, jajca, meso ter polnozrnata žita.
Ali je tekoči selen boljši od tablet?
Tekoča oblika se pogosto hitreje absorbira in omogoča boljši izkoristek minerala v telesu.
Ali lahko zaužijemo preveč selena?
Da. Zgornja varna meja vnosa je približno 400 µg na dan. Zato vedno upoštevajte priporočene odmerke na izdelku.
