Ste tudi vi med tistimi, ki imate težave kot so napihnjenost trebuha, zaprtost, krči, driske in bolečine?
Kaj je napihnjenost trebuha?
Napihnjenost trebuha je pogosta težava sodobnega sveta. Čeprav ni življenjsko nevarna, je zelo neprijetna in lahko moti vsakodnevno življenje.
Kako izgleda napihnjenost trebuha?
- Prekomerno izločanje plinov
- Vidno napihnjen trebuh
- Krči in nelagodje
Kdaj se pojavi napihnjenost trebuha?
- Takoj po jedi - pogosto posledica težav v želodcu
- Popoldan -lahko gre za težave v črevesju
- Pred menstruacijo - zaradi hormonskih sprememb
Vzroki za napihnjenost trebuha
Vzrokov je veliko, med najpogostejšimi so:
- Stres in napetost
- Intoleranca ali alergije na hrano
- Pomanjkanje prebavnih encimov
- Presežki strupov v celicah
- Hormonske motnje
- Pomanjkanje probiotikov
- Nizka kislost želodca (HCl)
- Neustrezno žvečenje ali prehitro prehranjevanje
- Visoko predelana ali začinjena hrana
- Nepravilno kombiniranje živil ali neprimerna prehrana ob nepravem času
- Zdravila in določene bolezni
- Sedeč način življenja in premalo gibanja
Kako si lahko pomagate sami?
- Jejte manjše obroke in monotono hrano
- Med jedjo ne pijte, pijte pred ali po obroku
- Opustite surovo sadje in zelenjavo na začetku, mlečne izdelke, konzervirano in dimljeno hrano
- Hrano dobro prežvečite in jejte počasi
- Sadje raje pokuhajte in jejte dopoldan
- Uživajte žita brez glutena: proso, ajda, kvinoja, riž
- Opustite alkohol in prenehajte kaditi
- Za umirjanje in boljšo prebavo si vzemite čas med jedjo
- Dodajte kakovostne probiotike
- Za osebno diagnostiko se posvetujte s strokovnjakom, npr. dr. Ireno Kranjc, ki pregleda hranila, bakterije, viruse, alergije in intoleranco
Zelišča in začimbe, ki pomagajo proti napihnjenosti
- Klinčki, janež, kumina, komarček
- Cimet, kurkuma, žajbelj, kopriva
Plini: kaj so in zakaj nastajajo?
Plini so zrak v prebavnem traktu, sestavljen iz ogljikovega dioksida, kisika, dušika, vodika, včasih metana in žvepla. Nastajajo zaradi požiranja zraka, razkroja hrane v debelem črevesju in bakterijske fermentacije.
Katera hrana povzroča pline?
- Stročnice: fižol, leča, grah, čičerika
- Zelenjava: brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt, čebula
- Sadje: jabolka, hruške, breskve
- Polnozrnata žita in otrobi
- Mlečni izdelki in pakirana hrana
- Slaščice brez sladkorja s sorbitolom, manitolom ali ksilitolom
- Vsak posameznik je drugačen – intoleranca ali alergija lahko povzroči dodatne težave
- Več o diagnostiki: laser diagnostika
Napihnjenost trebuha pri otrocih
Otroci se pogosto spopadajo z napihnjenostjo zaradi fruktoze in določenih živil. Najpogostejša problematična živila so stročnice, določena zelenjava, sadje, polnozrnata žita, mlečni izdelki in pakirana hrana.
Kdaj po pomoč k zdravniku?
- Če so simptomi plinov in napihnjenosti nadležni ali dolgotrajni
- Če se izmenjujejo driska in zaprtje
- Če se pojavijo novi simptomi, zlasti pri ljudeh nad 40 let
- Kri v blatu ali nenavadne spremembe telesne teže
Bioresonanca in diagnostika pri strokovnjakih, kot je dr. Irena Kranjc, lahko učinkovito pomagata pri reševanju težav in napotitvi k specialistu.
Zdrav prebavni trakt = zdravo telo
V našem črevesju prebiva milijarde bakterij, ki omogočajo učinkovito prebavo in absorpcijo hranil. Zdravo črevesje pomeni boljše počutje, več energije in manj težav z napihnjenostjo.
Za dodatne nasvete in individualno podporo nam pišite: Kontakt
