Obstaja več vrst kolagena za kožo in lase - natančneje kar 28 različnih tipov kolagena, ki se nahajajo v različnih delih telesa.
Kako izbrati najustreznejšo vrsto kolagena in doseči lepše, gostejše lase ter bolj elastično kožo z manj gubami? Pomembno je, da razumemo, kaj kolagen sploh je in kakšno vlogo ima v našem telesu.
Kaj je kolagen?
Kolagen je beljakovina, ki dobesedno drži naše telo skupaj. Odgovoren je za elastičnost kože, rast in moč las, zdravje sklepov ter vezivnega tkiva. Pogosto ga opisujemo kot naravno "lepilo", ki povezuje različne strukture v telesu.
Gre za dolgo verigo aminokislin in je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu. Kolagen je sestavljen predvsem iz aminokislin:
- glicin
- prolin
- hidroksiprolin
- arginin
V telesu obstaja več kot 28 različnih tipov kolagena, ki imajo različne funkcije v koži, kosteh, hrustancu, laseh in notranjih organih.
Zakaj je kolagen pomemben?
Kolagen je ključna sestavina vezivnega tkiva in je prisoten skoraj v vseh strukturah telesa, kot so:
- koža
- lasje
- nohti
- sklepi in vezi
- kosti
- mišice
- arterije
- notranji organi
S staranjem se proizvodnja kolagena zmanjšuje. Ta proces se začne že po 25. letu starosti, kar vpliva na videz kože, moč las in zdravje sklepov.
Znaki pomanjkanja kolagena
- Vidne gube in manj elastična koža
- Krhki in tanki lasje ter izpadanje las
- Bolečine v sklepih in slabše vezivno tkivo
- Hormonsko neravnovesje
- Prebavne težave
- Lomljivi nohti
Kolagen za močnejše in gostejše lase
Po 25. letu starosti se raven kolagena v telesu postopoma zmanjšuje. To lahko vodi do redčenja las, suhe kože in prvih gub.
Kolagen pomaga:
- okrepiti strukturo las
- pospešiti rast las
- zmanjšati lomljenje las
- izboljšati sijaj las
Ko telo dobi dovolj kolagena, so lasje običajno:
- gostejši
- močnejši
- sijoči
- bolj zdravi
Pomanjkanje kolagena in staranje kože
Pomanjkanje kolagena je eden glavnih razlogov za staranje kože. Koža postane tanjša, izgubi elastičnost in pojavijo se gube.
Na zmanjšanje kolagena vplivajo tudi dejavniki življenjskega sloga:
- kajenje
- stres
- UV sevanje
- predelan sladkor
- pomanjkanje vitamina C
- pomanjkanje antioksidantov
- premalo spanja
- alkohol
Kolagen za lepšo in bolj napeto kožo
Kolagen je ključna sestavina kože, saj predstavlja velik del njene strukture. Ko telo dobi dovolj kolagena, se lahko izboljša:
- elastičnost kože
- vlažnost kože
- struktura kože
- vidnost gub
- videz strij in celulita
Prednosti kolagena za telo
Raziskave kažejo, da lahko kolagen pozitivno vpliva na:
- kožo
- lase
- nohte
- sklepe
- vezivno tkivo
Kako izbrati kakovosten kolagen?
Pri izbiri kolagena je pomembno, da izberemo obliko, ki jo telo lahko učinkovito absorbira. Najbolj priporočljiva oblika je hidrolizirani kolagen oziroma kolagenski peptidi.
Hidrolizirani kolagen vsebuje manjše molekule, ki jih telo lažje absorbira in uporabi tam, kjer jih najbolj potrebuje.
Na kaj biti pozoren pri nakupu kolagena
- brez težkih kovin
- brez umetnih dodatkov
- brez konzervansov
- brez GSO
- brez glutena in laktoze
- čiste in naravne sestavine
Zaključek
Kolagen je ena najpomembnejših beljakovin v telesu in igra ključno vlogo pri zdravju kože, las, sklepov in vezivnega tkiva.
Ker se njegova proizvodnja s staranjem zmanjšuje, lahko ustrezna prehrana in kakovostni kolagenski dodatki pomagajo podpreti zdravje kože, las in celotnega telesa.
