Kandida je kvasovka, ki živi v prebavilih, lahko pa se prerazmnoži in naseli tudi kožo ter sluznice.
Zakaj se kandida prerazmnoži?
Najpogostejši povzročitelj glivičnih okužb je Kandida albicans, ki se naravno nahaja v črevesju, okoli ust, v pazduhah in vaginalnih gubah. Različni dejavniki, kot so stres, antibiotiki, nezdrava prehrana in hormonske spremembe, lahko povzročijo njeno prerazmnožitev.
Kaj kandida počne v telesu?
Kandida pomaga pri prebavi in absorpciji hranil, vendar lahko prerazmnožena poškoduje črevesno steno, prodre v krvni obtok in sprošča toksine, kar povzroča vnetje in številne zdravstvene težave, vključno z napihnjenostjo, zaprtjem ali diarejo, alergijami, hormonskimi motnjami in depresijo.
Vzroki za prerazmnožitev kandide
- Dolgotrajna uporaba antibiotikov, ki uničijo koristne bakterije
- Prekomerna uporaba kontracepcijskih tablet
- Hormonske spremembe (puberteta, nosečnost, menopavza)
- Neuravnotežena prehrana, bogata s sladkorjem in predelano hrano
- Stres in oslabljen imunski sistem
Kandida prav tako ljubi kontracepcijo, zdravila in stresno življenje.
Znaki, da je kandida prerazširjena
- Prebavne težave: napihnjenost, driska, zaprtje
- Glivične okužbe kože, nohtov, lasišča
- Vaginalne okužbe in srbenje
- Utrujenost, fibromialgija, nihanje razpoloženja
- Motnje spomina, koncentracije in ADHD simptomi
- Kožne težave: ekcem, psoriaza, akne
- Hude alergije ali sinusitis
- Hormonske motnje: menstrualne težave, pridobivanje ali izguba teže
Prehrana pri prerazširjeni kandidi
Za zmanjšanje kandide je priporočljivo:
- Iz prehrane izključiti sladkor, med, sirupe, alkohol, kvas, gluten, predelano hrano in mlečne izdelke
- Uživati zelenjavo, nesladko sadje (limona, kivi, kisla jabolka), oreščke in semena
- Probiotike in prebiotike: sirotka, kefir, kislo zelje, fermentirani izdelki
- Omega-3 in 6 maščobne kisline: olivno, laneno, boragovo, kokosovo olje
- Zelišča in začimbe: česen, origano, bazilika, kurkuma, cimet, kajenski poper
Primer anti-kandida jedilnika za en dan
Zajtrk: prosena kaša v mandljevem mleku s cimetom in mandlji, kava iz cikorije z eritritolom.
Malica: svež kokos in ingverjev čaj.
Kosilo: kvinoja z bučko, jajčevcem, papriko in začimbami, olivno olje.
Malica: palačinka iz kokosove moke z lanenim semenom in špinačo.
Večerja: brokolijeva juha z ingverjem, mušk. oreščkom in lanenim oljem.
Dodatni nasveti
- Pijte vsaj 2,5 litra vode dnevno
- Vsaj 30 minut hitrega gibanja na svežem zraku
- Jutranje suho ščetkanje telesa pred tuširanjem
- Pečenje na kokosovi maščobi
- Čaji iz regrata in koprive
- Namesto kisa uporabljajte limono
- Večernji tuš z izmenjavanjem tople in hladne vode
- Uporaba zeolita za izločanje toksinov in glivic
Zaključek
Kandido je mogoče obvladovati z ustrezno prehrano, probiotiki, telesno aktivnostjo in obvladovanjem stresa. Odkrivanje vzrokov prerazmnožitve je ključno za uspešno zdravljenje in izboljšanje splošnega počutja.
