Izpadanje las je težava, zaradi katere prejmem ogromno vprašanj. Na podlagi svoje osebne izkušnje z alopecio areato (krožno izpadanje las) želim deliti dejavnike, ki vplivajo na nastanek, ter korake, ki so meni pomagali pri ponovni rasti las.
Zakaj pride do krožnega izpadanja las?
Eden najpogostejših dejavnikov je stres. Poleg tega lahko na izpadanje vplivajo tudi avtoimuna obolenja, hujše bolezni, intenzivna zdravljenja in hormonska neravnovesja.
Pri meni se je vse začelo po dveh bakterijskih pljučnicah v enem letu in zelo intenzivnem zdravljenju. Telo je bilo izčrpano, imunski sistem oslabljen - in kmalu zatem so lasje začeli izpadati v značilnih krogih. Pojavilo se je več žarišč, dve večji in dve manjši.
Raziskave kažejo, da imajo življenjski slog, stres in prehrana pomembno vlogo pri nastanku izpadanja las. Ključno je celostno pristopiti k težavi.
Kako prehrana vpliva na izpadanje las?
Prehrana ima izjemno velik vpliv na zdravje las. Lasje potrebujejo zadosten vnos beljakovin, železa, omega-3 maščobnih kislin, vitaminov skupine B, vitamina C in cinka.
Moja prehrana temelji na:
- svežem sadju in zelenjavi
- stročnicah in oreščkih
- hladno stiskanih oljih
- brezglutenskih žitih (prosena kaša, kvinoja)
- rastlinskih napitkih
Izogibam se predelani hrani, sladkorju, konzerviranim izdelkom in industrijskim pekovskim izdelkom. Svetujem izbiro lokalnih in ekoloških živil ter pripravo obrokov doma. Kakovost hrane je ključnega pomena za rast zdravih las.
Stres in izpadanje las
Kronični stres je eden glavnih sprožilcev alopecie areate. Pomembno je, da vsak posameznik najde svoj način sproščanja.
Meni pomagajo:
- dnevna meditacija
- sprehodi v naravi
- plavanje in gibanje
- branje in izobraževanja
- pogovori s strokovnjaki
Obvladovanje stresa ni enkraten dogodek, temveč proces. Ko se telo umiri, se lahko začne tudi proces regeneracije.
Prehranski dodatki za rast las
Poleg prehrane sem posegla tudi po določenih prehranskih dodatkih (vedno priporočam posvet z zdravnikom ali farmacevtom):
- hidrokolagen
- omega 3 (5000 mg dnevno)
- železo v tekočini
- vitamin C
- vitamini skupine B
- biotin
- probiotiki
- zeolit
- Vitex (navadna konopljika)
Rednost in potrpežljivost sta ključni. Rezultati se ne pokažejo čez noč, vendar lahko kombinacija uravnotežene prehrane, zmanjšanja stresa in ustrezne podpore telesu bistveno pripomore k izboljšanju stanja.
Celostni pristop je ključ
Izpadanje las ni zgolj estetski problem, ampak pogosto znak, da telo potrebuje podporo. Če se soočate s krožnim izpadanjem las ali drugimi oblikami alopecije, začnite pri osnovah: prehrana, stres, spanec in strokovni posvet.
S pravim pristopom je ponovna rast las mogoča - predvsem pa je pomembno, da pri tem ne pozabite nase in na svoje splošno zdravje.
