Lubenica pomaga hujšati, razstruplja in hidrira telo. A obstajajo tudi teorije, da zaradi sladkorja lahko redi.
Ali lubenica redi?
Ne, uživanje lubenice samo po sebi ne zredi, če imate sicer zdravo prehrano. Problem nastane, če lubenico kombinirate z nezdravo, procesirano hrano.
Ali se da shujšati z lubenico?
Samostojno uživanje lubenice lahko vpliva na hitro zmanjšanje teže, a to je primerno le za zdrave posameznike, ki niso noseči ali dojijo. Za trajnejši učinek je pomemben celosten življenjski slog.
Na kaj vse deluje lubenica?
Lubenica zmanjšuje vnetja, čisti toksine, bazira telo in ga hidrira. Kljub temu, da deluje detox učinek, bo telo ponovno obremenjeno, če se vrnete k nezdravi prehrani in pomanjkanju gibanja.
Kako izgleda dieta z lubenico?
Dieta je preprosta: uživate samo svežo lubenico večkrat dnevno. Običajno traja vsaj 3 dni, za daljše obdobje pa je potrebna previdnost. V tem času ne jejte nič drugega.
Strokovno mnenje o dieti z lubenico
Jessica Marcus, MS, RD, CDN, pojasnjuje, da takšna dieta privablja ljudi, ki iščejo hitro vidne rezultate, vendar se pogosto konča hitro, če ne spremeni življenjskega sloga. Kljub temu je dieta z lubenico lahko dober začetek za uvajanje zdravih sprememb.
Moje mnenje
Ne pripadam hitrim dietam, sem za trajne spremembe življenjskega sloga. Kljub temu 3-dnevna dieta z lubenico prinese hiter občutek lajšanja in več energije. Lubenica je odlična, saj vsebuje veliko vode in hranil ter pomaga pri hidraciji in nasititvi med obroki.
Kdo naj se ne poslužuje diete z lubenico?
Diete z lubenico se ne priporočajo kroničnim bolnikom, otrokom, nosečnicam ali doječim mamicam.
Priporočila po dieti
Po zaključku diete se izogibajte vračanju k nezdravi prehrani. Lubenica je del zdravega življenjskega sloga in njena vključitev v dnevno prehrano je priporočljiva za hidracijo, osvežitev in dodatek hranil.
