Progesteron je ženski spolni hormon, ki ga proizvajajo jajčniki po ovulaciji. Ključna naloga progesterona je priprava maternice na nosečnost, zgostitev maternične sluznice in podpora oplojenemu jajčecu. Če do oploditve ne pride, raven progesterona pade in pride do menstruacije. Progesteron tudi vzdržuje maternično sluznico med nosečnostjo, podpira razvoj prsi in dojenje ter uravnava estrogen, testosteron in hormone stresa.
Tudi moški proizvajajo progesteron, ki je ključen za proizvodnjo sperme in regulacijo estrogena. Prenizke vrednosti progesterona so pogosto povezane s pogostimi splavi.
Simptomi nizkega progesterona pri ženskah
- glavoboli in migrene
- nizka želja po spolnosti
- vročinski oblivi
- razdražljivost, tesnoba, anksioznost
- napihnjenost in izpadanje las
- težave s ščitnico
- kopičenje maščob okoli trebuha
- nepravilen menstrualni cikel
- endometrioza
Simptomi nizkega progesterona med nosečnostjo
- stalna napetost v prsih
- nemir in utrujenost
- suha nožnica
- nizek krvni sladkor
- prehitro pridobivanje telesne teže
- depresija in nepravilno delovanje ščitnice
Naravni pristopi za dvig progesterona
- Prehrana: odstranite mlečne izdelke, rdeče meso, predelano hrano, sladkor, gluten in kvas.
- Zelenjava: jejte sezonsko in lokalno pridelano zelenjavo.
- Zdrave maščobe: kokosovo, laneno, konopljino, olivno, bučno olje.
- Žita: enkrat na dan, do 16:00.
- Sadje: dopoldan, ne preveč sladko.
- Dvakrat dnevno nanesite NaPro kremico, pol čajne žličke na notranjo stran zapestja (ne med menstruacijo, najmanj prve 3 mesece nosečnosti).
- Sprostitev in meditacija, zgodnje spanje vsaj ob 23:00 uri.
- Vitex (Navadna konopljika) za optimizacijo endokrinega sistema: klik tukaj.
- Vsaj 30 minut telesne aktivnosti dnevno (kolesarjenje, tek, hitra hoja, plavanje).
