Prevlada estrogena je eden najpogostejših vzrokov za hormonsko neravnovesje pri ženskah in tudi moških. Lahko vpliva na plodnost, telesno težo, razpoloženje in splošno zdravje.
Presežek estrogena je povezan z neplodnostjo, kopičenjem maščob okoli trebuha in številnimi hormonskimi težavami.
Kaj je estrogen?
Estrogen je ključni hormon, ki ima pomembno vlogo pri:
- razvoju ženskih spolnih organov
- menstrualnem ciklu
- plodnosti
- zdravju kosti
- delovanju sluznic
Poznamo tri glavne vrste estrogena:
- E1 (estron)
- E2 (estradiol)
- E3 (estriol)
Kaj pomeni prevlada estrogena?
Prevlada estrogena pomeni, da je estrogen v neravnovesju glede na druge hormone, predvsem progesteron.
To neravnovesje lahko povzroči številne težave.
Simptomi prevlade estrogena
- nabiranje maščobe okoli trebuha
- PMS in neredne menstruacije
- policistični jajčniki
- endometrioza in ciste
- anksioznost in depresija
- neplodnost
Pri moških se lahko kaže kot:
- znižan testosteron
- povečanje trebušne maščobe
- težave s potenco
Kaj so ksenoestrogeni?
Ksenoestrogeni so umetni hormoni iz okolja, ki posnemajo delovanje estrogena v telesu.
Najdemo jih v:
- plastiki
- kozmetiki
- čistilih
- onesnaženem zraku in vodi
- predelani hrani
Ti lahko dodatno obremenijo hormonsko ravnovesje.
Zakaj nastane hormonsko neravnovesje?
Glavni vzroki so:
- slaba prehrana
- stres
- okoljski toksini
- premalo gibanja
- slab spanec
Živila, ki pomagajo znižati estrogen
- križnice (brokoli, cvetača, ohrovt)
- zelena listnata zelenjava
- agrumi
- jabolka
- semena (lan, sezam, konoplja)
Ta živila pomagajo telesu odstraniti presežek estrogena in podpirajo jetra.
Dodatki za hormonsko ravnovesje
- Vitex (navadna konopljika)
- omega-3 maščobne kisline
- zeolit
- naravne progesteronske kreme
Čemu se izogibati?
- plastiki
- predelani hrani
- sladkorju
- alkoholu
- neekološkemu mesu in mlečnim izdelkom
Kako naravno uravnotežiti hormone?
- jejte uravnoteženo prehrano
- pijte dovolj vode
- zmanjšajte stres
- gibajte se vsak dan
- poskrbite za kakovosten spanec
Zaključek
Prevlada estrogena je pogosta, vendar jo je mogoče učinkovito obvladovati z ustrezno prehrano, življenjskim slogom in naravnimi dodatki. Majhne spremembe lahko prinesejo velike rezultate.
