PMS ali predmenstrualni sindrom je težava skoraj vsake ženske v rodnem obdobju.
Znaki PMS
- Nihanje razpoloženja
- Zastajanje vode
- Krči
- Boleče prsi
- Utrujenost
- Nenehna želja po prehranjevanju
- Napihnjenost
- Anksioznost
- Tesnoba
- Zaprtost
- Razdražljivost
- Težave s koncentracijo
- Depresija
Velik vzrok hujših oblik PMS je neravnovesje med estrogenom in progesteronom. Prenizek progesteron vpliva na bolj izrazite simptome PMS, zato je pomembno dvigniti nivo progesterona.
Znaki prenizke vrednosti progesterona
- Huda utrujenost
- Napihnjenost
- Težave s kožo, lasmi in nohti
- Zastajanje vode
- Razdražljivost
- Težave s ščitnico
- Ciste
- Endometrioza
- Težave z zanositvijo ali donosnostjo
- Depresija
- Neredne menstruacije
- PMS
Kako dvigniti nivo progesterona?
- Očistite črevesje in poskrbite za zdrava jetra – zeolit veže toksine, težke kovine, bakterije in parazite ter jih odstrani iz telesa TUKAJ
- Odstranite sladkor in visoko sladkorno hrano
- Izogibajte se mlečnim izdelkom in glutenu
- Uživajte veliko zelenjave, predvsem zelenih vrst
- Vključite omega-3 maščobe, oreščke, semena in hladnostiskana olja TUKAJ
- Sadje jejte dopoldan, odličen je tudi avokado
- Ne pretiravajte z živalskimi beljakovinami; omejite rdeče meso
- Pijte več vode in pijte regratov čaj
- Jemljite Vitex za podporo endokrinemu sistemu TUKAJ
- Uporabljajte NaPro za dvig progesterona TUKAJ
- Uživajte dovolj vlaknin – stročnice, zelenjava, polnozrnata žita
- Dodajte B vitamine TUKAJ
- Umirite se in znižajte kortizol
- Pojdite spat pred 22.00 uro
- Redno telovadite vsaj 45 minut dnevno – hoja, tek ali druge aktivnosti
In še nasvet za bralke: med menstruacijo uporabljajte le naravne vložke, ki so koži in sluznicam prijazni.
Alja Dimic, Nutritional Therapy Practitioner™ (NTP) Članica: Akademije za nutricionistiko in dietetiko Ameriškega združenja za prehrano Mednarodnega društva Adoulas Zdravstvene šole Heroghe
