Obdobje prehladov, kašlja in povišane temperature je tukaj. Okoli nas sta vlaga in hladnejši zrak, spremembe vremena pa močno vplivajo na naše zdravje.
Preden preidem na naravne pripravke za lajšanje simptomov, je ključnega pomena, da začnete z pravilno prehrano. Hrana lahko okrepi ali oslabi vaš imunski sistem.
Izogibajte se živilom, ki šibijo imunski sistem
- Mleko in mlečni izdelki
- Predelani sladkorji in sladkarije
- Sadje po drugi hrani – jejte ga samo dopoldan
- Bela moka in izdelki iz pšenice
- Pira, ječmen, rž, kamut
- Solate zvečer - raje jih jejte pred drugo hrano ali tople juhe pozimi
- Vnaprej pripravljena hrana (piškoti, pice, rogljički, čokolade, salame, paštete, omake)
- Hidrogenizirane maščobe
- Hladne pijače iz hladilnika
Živila, ki krepijo imunski sistem
- Zelenjavne juhe
- Stročnice (juhe, pireji)
- Pokuhano sadje brez dodanega sladkorja
- Sveži zelenjavni sokovi (zelena listnata zelenjava + polovica jabolka)
- Polnozrnate kaše: prosena, ajdova, kvinoja, riž
- Mandlji in lešniki
- Naravna morska sol
- Tople limonade
- Hladnostiskana olja, ki jih ne segrevajte
- Kokosova maščoba za peko
- Začimbe po okusu (cimet, ingver, kurkuma)
Domači naravni pripravki ob prehladu in gripi
- Žlička medu pred spanjem za umiritev kašlja in boljši spanec
- Črna redkev z medom - jejte po žličkah
- Sirup iz smrekovih vršičkov
- Čebulni sirup: čebulo sesekljajte, dodajte 4 žlice medu, kuhajte 30 minut, precedite in hranite v hladilniku
- Za dojenčke: čebulo prekuhajte in dodajte sladilo po želji (eritritol ali javorjev sirup)
- Prsni obkladki s soljo ali kamilicami za lajšanje kašlja
- Praženje čebule na kokosovi maščobi za obkladke na prsih
- Inhalacije z zelišči - timijan, evkaliptus
- Grgranje mešanice vode in eteričnega olja čajevca
- Mažite prsni koš in hrbet z materino dušico
- Vlaženje prostora z vlažilnikom in eteričnimi olji (meta, materina dušica, sivka, evkaliptus)
Podpora imunskemu sistemu s probiotiki in vitaminom D
Zdrav imunski sistem se začne v črevesju. Dodajte dobre probiotične bakterije, ki ščitijo pred tujki:
- Probiotiki za odrasle od Viridiana
- Probiotiki za otroke z dodatkom vitamina C
- Če imate presežek kandide, dodajte Saccharomyces boulardii
Prav tako poskrbite za dovolj vitamina D, ki krepi T-celice - ključne za boj proti virusom in bakterijam.
