Se trudite hujšati kljub dieti in gibanju? Tudi če se na zunaj nič ne pokaže, notranja hormonska neravnovesja lahko preprečujejo izgubo telesne maščobe in povečujejo tveganje za debelost. Večina teh neravnovesij se ne odpravi samo z dieto. Če ste v preteklosti imeli težave z izgubo teže, so lahko krivci naslednji hormoni:
1. Vnetja
Kronična vnetja zaradi prebavnih motenj, alergij, avtoimunskih bolezni, artritisa, astme, ekcemov, akn, trebušne maščobe ali depresije so glavni povzročitelji debelosti in starostno povezanih bolezni.
2. Presežek inzulina
Inzulin uravnava sladkor v krvi in njegov prenos v celice. Presežek inzulina je posledica stresa, prekomernega vnosa ogljikovih hidratov iz obdelane hrane, pomanjkanja proteinov, maščob in vlaknin. Povzroča občutke lakote, nemir, utrujenost in prispeva k inzulinskemu odporu.
3. Depresija in nemirnost
Serotonin vpliva na razpoloženje, spanje, apetit in prebavo. Pomanjkanje serotonina vodi v hrepenenje po sladkorjih in škrobu, kar otežuje izgubo teže. Sončna svetloba, proteini, minerali, vitamini, telovadba in dober spanec podpirajo nastanek serotonina.
4. Kronični stres
Kronični stres sprošča kortizol, kar vodi do povečanja apetita, upada presnove, trebušne maščobe in izgube mišične mase. Fizični, čustveni ali okoljski stres lahko vpliva na hormonsko ravnovesje in staranje telesa.
5. Strupeni estrogen
Presežek estrogena povečuje tveganje za debelost. Kopičenje estrogena je lahko posledica prekomerne proizvodnje ali izpostavljenosti okolju (pesticidi, herbicidi, rastni hormoni). Pri ženskah pred menopavzo se kaže kot PMS, maščoba okoli bokov in težave pri hujšanju.
6. Nizek testosteron
Testosteron povečuje libido, mišično maso, izgorevanje maščob in tonus kože. Nizke ravni vodijo do povečanja maščobe, izgube mišic, depresije, debelosti, osteoporoze in tveganja za srčne bolezni. Ftalati in kemikalije v plastiki lahko prispevajo k znižanju testosterona.
7. Hipotiroidizem
Nezadostna proizvodnja hormonov ščitnice upočasni presnovo. Simptomi vključujejo utrujenost, pridobivanje teže, suho kožo, izgubo las, počasnejše mišljenje, zaprtje in zmanjšan libido. Tudi normalne TSH vrednosti ne zagotavljajo, da presnova deluje optimalno.
Kako začeti?
- Opravite testiranje hormonov (prosti estrogen, progesteron, testosteron, kortizol, TSH, T3, T4)
- Sestavite prehranski režim z upoštevanjem priporočene in odsvetovane hrane
- Dodajte prehranske dodatke za podporo žlezam
- Odstranite iz prehrane in kozmetike vse, kar moti delovanje žlez
- Poskrbite za dovolj spanja, umirjenosti in trenutkov zase
Za več informacij pokličite na 030 692 730, med 10:00 in 15:00 uro.
