Kaj je celulit?
Celulit je maščobno tkivo, ki nastane zaradi zastoja tekočin v tkivih in slabe prekrvavitve. Prizadene boke, stegna, zadnjico, trebuh in nadlahti. Gre za želatini podobno snov sestavljeno iz maščobe, vode in odpadnih snovi tik pod kožo.
Kaj povzroča nastanek celulita?
Glavni dejavniki vključujejo:
- Kožne bolezni
- Uporabo antibiotikov in drugih zdravil
- Kronična in avtoimuna obolenja
- Diabetes
- Predelana hrana in hitro pripravljeni obroki
- Sedeč način življenja
- Premalo popite sveže vode
- Kofein, gazirane pijače in nikotin
- Zastajanje limfne tekočine
- Stres
Ali prizadene tudi suhe osebe?
Celulit prizadene kar 90 % žensk, tudi tiste z nizko telesno težo. Najpogosteje se pojavi na stegnih, zadnjici, nad koleni in trebuhu. Teža lahko stanje poslabša, a glavni problem je struktura kože.
Spodbujevalci nastanka celulita
Celulit je povezan z:
- Hormonskim stanjem (visok estrogen, nizek progesteron)
- Genetiko in spolom
- Kajenje, stres, starost
- Prehrana, sladkor, kofein in predelana hrana
- Pomanjkanje gibanja
Učinkoviti pristopi k odpravi celulita
- Pospešite cirkulacijo - pomembno za dostavo kisika, vitaminov in mineralov do kože. Hrana bogata s kalijem, kot so banane, avokado, krompir in stročnice, pripomore k boljšemu prenosu hranil.
- Kalijev askorbat - poveča absorpcijo kisika in iztisne presežek natrija in toksinov iz celic.
- Spodbudite tvorbo kolagena in elastina - Kolagen pomaga preprečevati premik maščobnih celic v zgornje plasti kože. Priporočamo tudi Novelius Medical kolagen.
- Hidratacija celic - hidrirane celice tvorijo pregrado, ki preprečuje premik maščobnih celic.
- Preprečevanje prostih radikalov - uživanje jagodičevja, bogatega z antioksidanti, ščiti kolagen in elastin.
- Zmanjšanje vnetij - uživajte omega-3 maščobne kisline, svežo zelenjavo in zmanjšajte sladkor ter predelano hrano.
Hrana, ki pomaga pri celulitu
- Lubenica - bogata z vodo in hranili, izboljšuje hidratacijo kože.
- Paradižnik - vsebuje likopen, ki krepi kolagen in varuje kožo pred UV škodo.
- Beli čaj - zmanjšuje razgradnjo kolagena in elastina ter deluje protivnetno.
- Borovnice in drugo rdeče/temno sadje – antociani skupaj z vitaminom C krepijo vezivno tkivo in kolagen.
- Laneno olje - bogato z omega-3 in omega-6, pomaga hidratirati celice.
- Špinača - bogata z vitamini A, B, C in K za podporo kolagenu in cirkulaciji.
- Brazilski oreščki - vsebujejo selen, ki izboljša prožnost kože in ščiti celice.
Dodatni nasveti za lepo kožo
- Hidratacija - pijte vsaj 2 litra sveže vode dnevno.
- Kisik - spodbujajte krvni obtok in dihanje za boljšo preskrbo kože.
- Sveža, toplotno neobdelana hrana – vitaminov, mineralov in encimov za zdrav videz kože.
- Kalij - ključen za hidracijo celic. Hrana: avokado, krompir, banane, melone, pomarančni sok.
- Antioksidanti - jagodičevje, korenje, agrumi zmanjšujejo proste radikale in podpirajo kolagen.
- Fermentirana hrana - probiotiki podpirajo prebavo in lep izgled kože. Vložena zelenjava in kislo zelje so odlični.
- Kolagen - NM hidrokolagen spodbuja tvorbo novih kolagenskih vlaken.
Izogibajte se tem dejavnikom
- Alkohol, kofein, nikotin
- Predelana hrana, gluten, mlečni izdelki
- Rdeče meso, salame, paštete, pice in kruh
- Slane, konzervirane in gazirane pijače
- Sladkarije
