Težave s ščitnico, hipotiroza ali hipertiroza, avtoimuna vnetja ščitnice in druge težave, povezane s ščitničnim delovanjem, so bolezni, ki prizadenejo skoraj vsakega drugega prebivalca.
Kateri so glavni simptomi ali znaki, da je z našo ščitnico nekaj narobe?
- pridobivanje kilogramov ali hujšanje,
- utrujenost,
- stres,
- težave s spanjem,
- težave s pomnjenjem,
- težave z zbranostjo,
- težave z vzkipljivostjo,
- suha koža, suhi lasje, krhki nohti,
- počasen ali hiter metabolizem,
- utrudljivost,
- izguba menstruacije ali neredne menstruacije,
Katero hrano izpustiti, če imate težave s ščitnico?
Gluten in ščitnica
Avtoimuna obolenja ščitnice sprožijo imunski sistem, da proizvaja protitelesa, ki povzročijo motnje delovanja ščitnice. Gluten povzroča majhna vnetja v črevesju in moti delovanje hormonov. Odstranitev glutena iz prehrane je priporočljiva pri težavah s ščitnico.
Gluten se nahaja v pšenici, piri, ječmenu, ržu, kamutu in ovsu.
Mleko in ščitnica
Mlečni izdelki vsebujejo vnetne beljakovine, kot sta kazein in laktoza, ki povzročajo avtoimuni odziv. Prav tako spodbujajo nastajanje sluzi, napihnjenost in refluks. Mleko in mlečni izdelki lahko povzročajo vnetne procese v ščitnici.
Iz prehrane odstranite mleko, sire, jogurte in druge izdelke iz živalskega mleka.
Soja in ščitnica
Soja je težko prebavljiva, lektini dražijo črevesje in lahko poslabšajo delovanje imunskega sistema. Prav tako moti absorpcijo joda in pretvorbo T4 v T3. Soja deluje rahlo fitoestrogensko, zato pretiravanje ni priporočljivo.
Sladkor in ščitnica
Sladkor povzroča vnetne procese in spodbuja rast škodljivih patogenov v črevesju. Poslabša avtoimuna obolenja, vključno s Hashimotom in Gravesovo boleznijo. Zamenjajte sladkor s stevio ali eritritolom.
Predelane maščobe, ocvrta hrana in ščitnica
Predelane in ocvrte maščobe, sončnično, koruzno ali repično olje, povzročajo vnetja, avtoimune odzive in motijo endokrini sistem. Zamenjajte jih z zdravimi maščobami, kot so oljčno olje, olje makadamije, olje avokada, surovi oreščki in semena, oljne ribe, avokado, kokosovo olje in ghee.
Predelana živila
Tudi "brez glutena" ali "naravna" predelana živila so pogosto polna praznih kalorij, sladkorjev in rastlinskih olj, ki so strupeni za ščitnico.
Gensko spremenjena živila (GSO)
GSO (koruza, soja itd.) lahko sprožijo imunski odziv in vnetje, kar vodi do avtoimunih bolezni ščitnice, kot sta Gravesova bolezen in Hashimotov tiroiditis. Izberite hrano brez GSO.
Meso in ščitnica
Komercialno meso pogosto vsebuje antibiotike in hormone, ki motijo delovanje ščitnice. Uporabljajte sveže, ekološko vzgojeno meso ali divje ulovljene ribe. Izogibajte se predelanim mesnim izdelkom, napolnjenim z nitriti, dekstrozo in drugimi dodatki.
