Sezonska depresija - kako jo lahko najhitreje premagate

Kaj je sezonska depresija?

Sezonska ali zimska depresija se ponavadi pojavlja v jesensko zimskem času.

Mayo Clinic

Zakaj nastane sezonska depresija?

Sezonska depresija je ponavadi posledica  vpliva vremena na organizem.

Kakšni so znaki sezonske depresije?

• Malodušnost
• Brezvoljnost
• Težave pri opravljanju vsakdanjih obveznosti
• Hlepenje po določeni hrani
• Prenajedanje
• Žalost

Kako si lahko pomagamo pri sezonski depresiji?

Vsekakor je naraven način k pristopu sezonske depresije eden izmed najučinkovitejših pristopov.

• Gibajte se zunaj, na svežem zraku in si zagotovite dovolj sončnega vitamina D 3 + K 2 zelo priporočam tudi kot dodatek.
• Uživajte v sezonski in ekološki prehrani.
• V vašem dnevnem jedilniku naj ne manjka solata
• Vsak dan si stiskajte sveže zelenjavne sokove, moj najljubši je korenčkov sok
• Sadje jejte dopoldan
• Od žitaric uživajte proso, kvinojo in ajdo
• Odlična izbira so sladki krompir in močno oranžne buče
• Pecivo in piškote pecite sami, jaz izbiram med mandljevo, proseno in ajdovo moko
• Namesto kave pijte zeleni čaj ali žitne kave
• Namesto kravjega mleka uporabljajte mandljevo, kokosovo, lešnikovo ali kakšno drugo rastlinsko mleko
• Vsak dan uživajte dovolj hladnostiskanih olj, odlična izbira so olivno, laneno in konopljino olje – jaz olja pojem premalo, zato jemljem tudi dodatek omega 3 maščobnih kislin TUKAJ
• Pijte dovolj vode, vsaj 2 dcl na uro, naj ne bo mrzla
• Jaz zvečer pred spanjem popijem žličko zeolita, da pomagam jetrom telo očistiti vseh strupov, ki so se nabrali čez dan TUKAJ
• Spat pojdite najkasneje ob 22: 30 uri, vsaj eno uro pred spanjem ne glejte telefona, tablice, računalnika ali televizije – jaz res rada berem
• Doma imejte čimbolj svetlo, ne živite v poltemi
• Zidove doma pobarvajte v svetle rumene, oranžne barve
• Oblačite se v svetle barve
• Poslušajte prijetno, pozitivno glasbo

Kaj iz dnevne rutine opustite, če se spopadate s sezonsko depresijo?

• Izogibajte se zadrževanju v zaprtih prostorih, kadar to ni nujno potrebno
• Opustite kupovanje pekovskih izdelkov – rogljički, kruh, peciva, piškoti…
• Odstranite vsaj rdeče meso, suhe mesnine, paštete, svinjino, klobase…
• Ne pijte mleka
• Ne kupujte industrijskih pijač, gaziranih pijač, sokov, alkohola
• Ne kupujte zapakiranih in v naprej pripravljenih izdelkov