Sezonska depresija - kako jo lahko najhitreje premagate

Kaj je sezonska depresija?

Sezonska ali zimska depresija se ponavadi pojavlja v jesensko zimskem času.

Sezonska depresija je ponavadi posledica vpliva vremena na organizem.

Vsekakor je naraven način k pristopu sezonske depresije eden izmed najučinkovitejših pristopov.

Gibajte se zunaj, na svežem zraku in si zagotovite dovolj sončnega vitamina D 3 + K 2 zelo priporočam tudi kot dodatek.
Uživajte v sezonski in ekološki prehrani.
V vašem dnevnem jedilniku naj ne manjka solata
Vsak dan si stiskajte sveže zelenjavne sokove, moj najljubši je korenčkov sok
Sadje jejte dopoldan
Od žitaric uživajte proso, kvinojo in ajdo
Odlična izbira so sladki krompir in močno oranžne buče
Pecivo in piškote pecite sami, jaz izbiram med mandljevo, proseno in ajdovo moko
Namesto kave pijte zeleni čaj ali žitne kave
Namesto kravjega mleka uporabljajte mandljevo, kokosovo, lešnikovo ali kakšno drugo rastlinsko mleko
Vsak dan uživajte dovolj hladnostiskanih olj, odlična izbira so olivno, laneno in konopljino olje – jaz olja pojem premalo, zato jemljem tudi dodatek omega 3 maščobnih kislin TUKAJ
Pijte dovolj vode, vsaj 2 dcl na uro, naj ne bo mrzla
Jaz zvečer pred spanjem popijem žličko zeolita, da pomagam jetrom telo očistiti vseh strupov, ki so se nabrali čez dan TUKAJ
Spat pojdite najkasneje ob 22: 30 uri, vsaj eno uro pred spanjem ne glejte telefona, tablice, računalnika ali televizije – jaz res rada berem
Doma imejte čimbolj svetlo, ne živite v poltemi
Zidove doma pobarvajte v svetle rumene, oranžne barve
Oblačite se v svetle barve
Poslušajte prijetno, pozitivno glasbo