16 znakov, da imate premalo magnezija
By Matej Dimic
Published: July 22, 2014
Verjetno veste, kaj je magnezij, morda pa ne veste, kako zelo pomemben je za naše telo.
Magnezij sodeluje v več kot 300 presnovnih procesih v našem telesu in je eden od vodilnih mineralov v telesu. Kakšni so torej znaki pomanjkanja in zakaj vse je potreben?Minerali so v telesu izjemno pomembni, lahko rečemo, da še bolj od vitaminov. Zahvaljujoč sodobnim metodam kmetovanja, je vrhnja plast zemlje močno razredčena vsebnosti mineralov. Magnezija manjka v večini zemlje na naših tleh. Kako lahko stestiramo pomanjkanje magnezija? Meritve serumskih vrednosti magnezija, tako kot drugih mineralov, ne dajejo točnih rezultatov. Magnezij in drugi minerali (npr.kalij) delujejo na celični ravni in se kopičijo v organih in živčnih tkivih. Torej so rezultati pri testiranju krvi pogosto zavajujoči, saj nam dajejo serumske vrednosti. (na izvidu S-) Potrebno pa je merjenje vsebnosti magnezija znotraj celic. Prav tako obstaja veliko simptomov pomanjkanja magnezija, ki se nanašajo na bolezni srca in ožilja, nevrološke in mišične disfunkcije ter druge bolezni. Ti številni simptomi pomanjkanja magnezija, so tako različni, ravno zaradi raznolike vloge tega minerala pri različnih celičnih metaboličnih funkcijah. 16 simptomov pomanjkanja magnezija:Magnezij je potreben za pravilno absorbcijo kalcija preko celične membrane. Kalcij pa za svojo absorbcijo potrebuje tudi druga hranila (magnezij, silicijev dioksid, vitamin D in K.) Presežek kalcija, ki se ne absorbira, vodi v poapnenje žil.
- pomanjkanje kalcija
- pomanjkanje kalija
- mišični krči
- tresavica
- slabost
- tesnoba
- visok krvni tlak
- diabetes tipa II
- dihalne težave
- omotica
- utrujenost
- težave s srcem
- težave pri požiranju
- slab spomin
- zmedenost
- mišična šibkost
- bučna semena
- sončnična semena
- soja
- črni fižol
- indijski oreščki
- špinača
- zimske buče
- sezamovo seme
- mandeljni
- jedilni oslez ali okra
