Vnetja in razstrupljanje telesa
Published: January 30, 2023
Naša telesa potrebujejo vnetni odziv za zdravljenje okužb in poškodb ter za ohranjanje
dobrega zdravja. Pretiran vnetni odziv pa je lahko škodljiv za naše telo. Naj pojasnim. Ko
pride do poškodbe ali okužbe, se vnetje pojavi le za kratek čas. Ko vnetje traja dlje časa
(znano kot kronično vnetje), lahko takrat negativno vpliva na vaše zdravje.V bistvu je vnetje
nujen del odstranjevanja ostankov, toksinov in celotnega procesa celjenja vašega telesa.
O kroničnem vnetju govorimo, ko v vaši krvi ali tkivih najdemo trajno vnetje nizke stopnje ali
označevalce imunskega sistema. To vnetje lahko razumemo kot grožnjo vašemu telesu, saj
povzroči, da proizvede dodatne imunske celice, ki lahko nato poškodujejo celice in tkiva.
Poleg tega lahko čezmerno vnetje moti tudi normalne procese in funkcije v telesu. Če je vaš
imunski odziv nenehno prehiter, lahko povzroči kronične bolezni in zdravstvene težave, kot
so bolezni srca, avtoimunske bolezni, sladkorna bolezen in celo rak.
Zmanjšanje količine vnetja v telesu je bistveno za nemoteno delovanje telesa. Vnetje morda
nima očitnih simptomov, vendar lahko kljub temu počasi povečuje vaše zdravstvene težave.
Kronično vnetje lahko povzročijo številni stresorji, vključno s pomanjkanjem spanja, skritimi
okužbami, stresom, okoljskimi toksini in/ali slabo prehrano. Včasih se je tem stresorjem
mogoče izogniti, včasih pa ne. Najprej se moramo poskušati izogniti izpostavljenosti vnetnim
stresorjem, kadar je to mogoče. Vendar pa je v današnjem svetu veliko teh stresorjev precej
neizogibnih. Zaradi tega moramo telesu pomagati, da jih odstrani.
Zato je vsakodnevno razstrupljanje tako ključnega pomena za življenjski slog z nizko stopnjo
vnetja. Ko izgovorim besedo »razstrupljanje«, ni nujno, da to pomeni strogo dieto ali post s
sokovi. To samo pomeni, da se moramo prepričati, da v svojo dnevno rutino vključimo
prakse za podporo naravnih organov in procesov razstrupljanja našega telesa.
Razstrupljanje pomeni znebiti se škodljivih kemikalij, da se vaše telo očisti in ponastavi. Če
lahko telesu pomagamo, da se znebi toksinov, nevarnih kemikalij in drugih škodljivih
dejavnikov stresa, lahko zmanjšamo kopičenje toksinov in razbremenimo imunski odziv
našega telesa.
Vaš imunski sistem je pomemben za ohranjanje vašega splošnega zdravja. Deluje tako, da
odkrije in nevtralizira tuje napadalce, kot so nalezljivi mikrobi in celo rakave celice. Ko se to
zgodi, lahko pride do vnetja. Tako kot kateri koli drug del vašega telesa je tudi vaša koža
lahko vključena v imunski odziv. Vnetje na koži pogosto povzroči nastanek izpuščaja. To je
običajno odziv vašega imunskega sistema na stanja, kot so: okužbe, notranja bolezen ali
stanje alergijska reakcija. Morda poznate nekaj pogostih vzrokov vnetja kože, ki lahko
vključujejo: dermatitis,psoriaza, različne okužbe kože…
Načini, s katerimi se lahko dnevno razstrupljate, da zmanjšate vnetje?
Ni nujno, da je naravno zmanjšanje vnetja ekstremno. Vključitev dnevnih ali tedenskih praks v vašo rutino ima lahko pomemben učinek. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite. Ne pozabite, da lahko počasi preidete na te. Ni nujno, da gre za "vse ali nič". Dieta- vključuje veliko količino živil, ki povzročajo vnetje – velike količine rdečega in predelanega mesa, mlečne stvari, predpakirane in predelane hrane, sladkarij in sladkarij, ocvrte hrane in rafiniranih žit. Vrsta hrane, ki jo jemo, je eden največjih načinov, kako lahko vplivamo na vnetje. Izogibajte se uživanju zgoraj omenjenih živil in se izogibajte vsem živilom, na katera ste občutljivi ali alergični, saj lahko povzročijo dvig ravni vnetja. Namesto tega vključite živila, ki zmanjšujejo vnetje, in živila, ki podpirajo razstrupljanje. To pomeni, da vključite obilo hranljivega sadja in zelenjave, divje ulovljene ribe, fižol, oreščke, zelišča in začimbe. Nekatere izmed dnevnih jedi/pijač so:- Voda z limono,
- Zeleni sok
- Mleti lan
- razstrupljanje vnetega telesaKoriander
- ZeolitMed
- Spirulina in klorela
- Borovnice
- Čaj iz regratovih korenin
- Križnice (lahko se vežejo na presežek estrogena in ga pomagajo odstraniti)
Uporaba savne
Vadba in potenje sta odličen način za razstrupljanje, zlasti za razstrupljanje strupenih kovin in kemikalij iz telesa. Potenje poveča cirkulacijo in pretok krvi v kožo, da se sprosti toplota. To omogoča, da toksini v krvi potujejo do vaših znojnih žlez in se izločijo. Številne študije so pokazale, da se kadmij, svinec, živo srebro in celo nevarna kemikalija bisfenol A (BPA) izločajo s potenjem. Obstaja veliko načinov za potenje, vključno z vadbo, vročo jogo in uporabo infrardeče savne. . Poleg tega je neaktiven življenjski slog, ki vključuje veliko sedenja, glavni ne-prehranski dejavnik, ki lahko spodbuja vnetjePametno izberite svoje izdelke
Z izdelki, ki jih uporabljate, lahko zmanjšate izpostavljenost telesa toksinom. Zamenjava običajnih kozmetičnih in gospodinjskih čistilnih izdelkov z nestrupenimi alternativami lahko močno vpliva na kopičenje toksinov in vnetja. To ni težko narediti, a če te izdelke uporabljate vsak dan, bi to lahko zelo koristilo vašemu zdravju.Poskrbite, da bosta zrak in voda v vašem domu čista
Naložba v visokokakovosten zračni in vodni filter je odličen način za zmanjšanje strupenega bremena in pomoč telesu pri vsakodnevnem razstrupljanju. Hidracija je ključnega pomena za podporo procesom razstrupljanja. Vendar pa se morate prepričati, da tekočina, ki jo uživate, ni onesnažena s še več toksini, kar bi zadeve poslabšalo.Suho ščetkanje
Suho ščetkanje lahko pomaga pri luščenju kože in izboljša cirkulacijo. To lahko najprej odpre pore in pomaga pri izločanju toksinov ter lahko pomaga spodbuditi in razstrupiti limfno tekočino, ki shranjuje veliko naših toksinov in celičnih odpadkov. Na naš imunski sistem močno vpliva naš limfni sistem in njegova sposobnost, da pravilno opravlja svoje delo.Osredotočite se na obvladovanje stresa
Ni nujno, da so dejavniki stresa le zunanji viri. Eden glavnih dejavnikov stresa, ki poveča vnetje, je stres sam.Ko pustite, da stres prevzame vaše telo, lahko povzroči številne težave, od hormonskega neravnovesja do zaviranja normalnega delovanja telesa. Za obvladovanje stresa preizkusite nekatere od teh praks za zmanjševanje stresa: jogo, meditacijo, vodenje dnevnika, dihanje, preživljanje časa v naravi, vadbo in/ali pogovor z ljubljeno osebo ali prijateljem, ki ji zaupate.Kopeli z Epsomovo soljo in sodo bikarbono
Namakanje telesa v topli vodi, ki vsebuje epsom soli (magnezijev sulfat), lahko pomaga izplakniti toksine in težke kovine ter zmanjša vnetje. Soda bikarbona je naravna alkalna snov, ki lahko pomaga tudi pri razstrupljanju telesa in celo mehča kožo. Kombinacija teh dveh v kopeli omogoča popolno malo razstrupljanje doma. Dodajte to v svojo kopel: 1 skodelica sode bikarbone, 2 skodelici Epsom soli.Zmanjšajte izpostavljenost sevanjem
Prek mobilnih naprav in naprav, ki podpirajo Wi-Fi, ste lahko izpostavljeni sevanju elektromagnetnega polja. Pred kratkim je bilo dokazano, da izpostavljenost temu poveča oksidativni stres, pro-vnetne citokine in hormone osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA). Vse to lahko igra vlogo pri povečanju vnetja po telesu, kar vpliva na vaše splošno zdravje. Če želite zmanjšati svojo izpostavljenost elektromagnetnim sevanjem, ponoči izklopite wifi, nikoli ne spite s telefonom pod blazino (pravzaprav postavite telefon na drugo stran sobe ali v drugo sobo) in med pogovorom uporabite možnost zvočnika na telefonu.Nadzorujte krvni sladkor
Omejite ali se izogibajte enostavnim ogljikovim hidratom, kot so bela moka, beli riž, rafiniran sladkor in karkoli z visokim glikemičnim indeksom.Vloga vaše prehrane
Če želite zmanjšati vnetje, jejte manj vnetne hrane in več protivnetne hrane. Svojo prehrano temeljite na polnovrednih živilih, bogatih s hranili, ki vsebujejo antioksidante – in se izogibajte visoko predelanim izdelkom z veliko dodanega sladkorja in olj. Antioksidanti delujejo tako, da zmanjšajo ravni prostih radikalov. Te reaktivne molekule so ustvarjene kot naravni del vašega metabolizma, vendar lahko povzročijo vnetje, če niso pod nadzorom. Vaša protivnetna prehrana mora zagotoviti zdravo ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob pri vsakem obroku. Poskrbite, da boste zadostili tudi telesnim potrebam po vitaminih, mineralih, vlakninah in vodi. Nekatera živila so povezana s povečanim tveganjem za kronična vnetja. Razmislite o zmanjšanju:- Sladkane pijače: s sladkorjem sladkane pijače in sadni sokovi
- Rafinirani ogljikovi hidrati: beli kruh, bele testenine itd.
- Sladice: piškoti, sladkarije, torta in sladoled
- Predelano meso: hrenovke, klobase itd.
- Predelani prigrizki: krekerji, čips in preste
- Mleko in mlečni izdelki
- Nekatera olja: predelana semenska in rastlinska olja, kot sta sojino in koruzno olje
- Alkohol: prekomerno uživanje alkohola
- Zelenjava: brokoli, ohrovt, brstični ohrovt, zelje, cvetača itd.
- Sadje: Še posebej intenzivno obarvano sadje, kot so borovnice, granatna jabolka, jagode, maline.
- Sadje z visoko vsebnostjo maščob: avokado in olive
- Zdrave maščobe: oljčno olje in avokadovo olje..
- Mastne ribe: losos, sardele, sled, skuša in inčuni
- Oreščki: mandlji in drugi oreščki
- Začimbe: kurkuma, curry,cimet itd.
- Čaj: Zeleni čaj