Preženite spomladansko utrujenost

Čez zimo se zaloge D vitamina in serotonina izčrpata, kar privede do njunega pomanjkanja. Sončna svetloba spodbuja tvorbo D vitamina in serotonina, osiromašeno telo pa po dolgi zimi ni navajeno takšne velike količine teh dveh hormonov in preden se temu prilagodi, se lahko kažejo znaki utrujenosti in depresije.

Prav tako, bolj, kot se dan daljša, bolj telo proizvaja spolne hormone in vse to naše telo lahko zelo utrudi.

Nasveti, kako premagati spomladansko depresijo in utrujenost?

• Redno se gibajte na svežemu zraku
• Že cez celo zimo in tudi v temu obdobju dodajajte vitamin D
• Uživajte v ekološki zelenjavi, sadju, stročnicah, oreščkih in semenih
• Uživajte v sezonski in ekološki prehrani.
• V vašemu dnevnem jedilniku naj ne manjka zelena listnata zelenjava
• Vsak dan si stiskajte sveže zelenjavne sokove, moj najljubši je korenčkov sok
• Sadje jejte dopoldan
• Od žitaric uživajte proso, kvinojo in ajdo
• Namesto kave pijte zeleni čaj ali žitne kave
• Namesto kravjega mleka uporabljajte mandljevo, kokosovo, lešnikovo ali kakšno drugo rastlinsko mleko
• Vsak dan uživajte dovolj hladnostiskanih olj, odlična izbira so olivno, laneno in konopljino olje – jaz olja pojem premalo, zato jemljem tudi dodatek omega 3 maščobnih kislin TUKAJ
• Pijte dovolj vode, vsaj 2 dcl na uro, naj ne bo mrzla
• Jaz zvečer pred spanjem popijem žličko zeolita, da pomagam jetrom telo očistiti vseh strupov, ki so se nabrali čez dan TUKAJ
• Spat pojdite najkasneje ob 22: 30 uri, vsaj eno uro pred spanjem ne glejte telefona, tablice, računalnika ali televizije – jaz res rada berem
• Doma imejte čimbolj svetlo, ne živite v poltemi
• Zidove doma pobarvajte v svetle rumene, oranžne barve
• Oblačite se v svetle barve
• Poslušajte prijetno, pozitivno glasbo
• Redno zračite zaprte prostore

Kakšni pa so pravzaprav znaki spomladanske utrujenosti in depresije?

• Malodušnost
• Brezvoljnost
• Težave pri opravljanju vsakdanjih obveznosti
• Hlepenje po določeni hrani
• Prenajedanje
• Žalost
• Utrujenost

Kaj iz svojega življenja odstranite ter tako preprečite spomladansko depresijo in utrujenost?

• Izogibajte se zadrževanju v zaprtih prostorih, kadar to ni nujno potrebno
• Opustite kupovanje pekovskih izdelkov – rogljički, kruh, peciva, piškoti…
• Odstranite vsaj rdeče meso, suhe mesnine, paštete, svinjino, klobase…
• Ne pijte mleka
• Ne kupujte industrijskih pijač, gaziranih pijač, sokov, alkohola
• Ne kupujte zapakiranih in v naprej pripravljenih izdelkov
• Ne bodite ves čas v sedečemu položaju
• Ne kadite
• Ne posegajte po poživilih
• Ne hodite prepozno v posteljo
• Ne pozabite na svež zrak v stanovanju