Napitek, ki bo okrepil vaš imunski sistem

Sezona gripe in prehlada je tukaj in že star pregovor pravi, eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran. Zato je sploh v temu času uživanje pestre, ekološko in lokalno pridelane hrane, ena izmed obveznih smernic, če si želite zdrav in močen imunski sistem.

In kot pravi znana dietologinja, Julia Zumpano s Clevelandske klinike za bolezni srca in ožilja, obstajajo tri vrste vitaminov, ki najmočneje stimulirajo delovanje imunskega sistema.

Vitamin C

Vitamin C je eden najbolj znanih ojačevalcev imunskega sistema in dejansko je res, da pomanjkanje vitamina C botruje k slabši odzivnosti imunskega sistema na viruse in bakterije.

Živila, bogata z vitaminom C so:

• pomaranče
• grenivke
• mandarine
• jagode
• paprika
• špinača
• ohrovt
• brokoli

Zadosten dnevni vnos vitamina C je bistvenega pomena za dobro zdravje, saj ga telo ne proizvaja in ga ne shranjuje.

Vitamin B6

Vitamin B6 je bistvenega pomena za močan imunski sistem, saj podpira delovanje biokemičnih reakcij v telesu, ki skrbijo za nemoteno delovanje imunskega sistema.

Živila, bogata v vitaminom B6 so:

• čičerika
• leča
• proso
• kvinoja
• leča

Vitamin E

Vitamin E je zelo močan antioksidant, ki krepi delovanje imunskega sistema ter telesu pomaga in preprečuje okužbe.

Živila, bogata z vitaminom E so:

• mandlji
• indijski oreščki
• brazilski oreščki
• laneno seme
• chia semena
• špinača
• pšenični kalčki
• avokado

Uživajte pestro in ekološko hrano

Ne pozabite in uživajte čimbolj pestro in raznoliko hrano, opustite pa uživanje sladkorja, sladkarij in zapakiranih izdelkov.

In ne mislite, da boste storili dovolj, če boste samo vzeli določeno prehransko dopolnilo in si s tem mislili, da ste naredili dovolj za močan imunski sistem. Niste, ker sadje, zelenjava, stročnice, semena in oreščki vsebujejo skupek vitaminov, mineralov, vitaminov in encimov, ki so vsi potrebni za dobro absorpcijo in delovanje teh hranil ter na tak način, skupaj, delujejo veliko močneje, kot če jih izoliramo.

Veliko bolje je, da vitamine in minerale dobite iz prehrane, kot z dodatki, le te pa priporočam takrat, ko ste že na poti k temu, da zbolite.

Moj nasvet za napitek, ki bo okrepil imunski sistem

Zelo pomembno za dobro delovanje imunskega sistema je tudi hidratacija telesa, torej ne pozabite na svežo vodo z limono. In kot pravi dr. Štrukelj, že zjutraj popijte vodo s stisnjeno eno limono.

In še moj napitek za krepitev imunskega sistema:

V sokovniku hladno stisnite 4 korenčke, majhen košček ingverja, eno limono, pest peteršilja, četrtino pese in polovico jabolka. Popijte takoj.