Hormona: DHEA in kortizol

Glavna hormona, ki skrbita in vplivata na naše počutje sta zagotovo kortizol in DHEA. Stresne situacije ves čas zvišujejo nivo kortizola, s čimer se nivo DHEA niža, ves čas povišan kortizol pa ni v redu, saj

• povišuje vrednosti krvnega sladkorja,
• oslabi delovanje slinavke in izločanje inzulina (tukaj je povezava z nastankom diabetesa in s stresom),
• zniža progesteron (odsotne ovulacije, težave z zanositvijo, rak...),
• zniža tudi testosteron, zaradi česar se pri moških in pri ženskah lahko začne kopičiti presežen estrogen (maščobe se začnejo nalagati okoli trebuha),
• obremeni delovanje ščitnice,
• upočasni delovanje prebave,
• upočasni absorpcijo hranil,
• dvigne krvi tlak,
• obremeni delovanje jeter, s čimer preprečuje odstranjevanje presežkov strupov, virusov, bakterij, gljiv, težkih kovin in presežkov hormonov iz telesa, zaradi česar prihaja do drugih hormonskih težav,
• obremeni in pospeši pa se tudi delovanje srca.

Prav tako konstantno visok kortizol preprečuje tvorbo dveh pomembnih hormonov, ki nas ponoči obnavljata in regenerirata, melatonina in rastnega hormona. Prav tako pa preprečuje nastajanje serotonina ter posledično lahko vodi v tesnobo in depresijo. Zaradi povišanega kortizola je DHEA hormona vedno manj, on pa je pravzaprav tisti, ki nas pomlajuje in skrbi za naše lepo in zdravo staranje.

Hrana in počutje

Hrano tesno povezujemo s stresnim dogajanjem v telesu, saj vsa procesirana, predelana, osiromašena hrana, ki poleg vsega vsebuje še umetne dodatke, pa tudi ves sladkor, nikotin, alkohol, kofein in zdravila, na naše telo delujejo kot stres in s tem višajo ravni kortizola. Potem tej nepravilni hrani dodamo še premalo spanja, stres v službi in v partnerstvu, bolezni in hrano, na katero smo intolerantni oz. senzitivni, pa smo na dobri poti v kronično utrujenost in izgorelost. Določenih dejavnikov v svojih življenjih ne moremo spremeniti, pri prehrani pa imamo mi glavno odločitev, zato je to, kar daste v svoja usta zelo, zelo pomembno, če si želite izogniti celemu spisku težav, v katere mimogrede zabredemo. Vzrok pa se skriva v nadledvičnih žlezah, v kortizolu, DHEA hormonu ter drugih hormonih hipofize in nadledvičnih žlez.

Nadledvične žleze

Od delovanja nadledvičnih žlez je odvisna poraba sladkorja za energijo, uravnan krvni sladkor, presnova beljakovin in maščob ter delovanje metabolizma. Prav tako so ključnega pomena za

• zdrav imunski sistem,
• skrbijo za pravilno delovanje jajčnikov, ščitnice in slinavke,
• so nujne za zdravo gostoto kosti,
• za tvorbo mišic,
• za gibljive sklepe,
• od njih pa je odvisno tudi, kje se nam bodo kopičile maščobe,
• pa tudi nivo kalij/natrij je pogojen z njunim delovanjem.

Jejte hrano z niskim GI, ker inzulin preprečuje tvorbo DHEA hormona, prav tako odstranite vso vnetno hrano in tisto, na katero ste alergični ali senzitivni.

• Dodajte zdrave super omega 3 maščobe, iz njih DHEA sploh nastaja, uživajte v mandljih, lešnikih in v avokadu.
• Dodajte vitex, ker optimalno deluje na celoten endokrini sistem, tudi na izločanje DHEA hormona.
• Pri težavah s spanjem vam zvečer priporočam Beauty Sleep, ki prav tako poskrbi za dvig melatonina, DHEA in rastnega hormona ter niža previsok kortizol.
• Uživajte v klorofilu in v zeleni listnati zelenjavi, ker je življenje za našo kri, hodite ven v naravo, vsak dan za vsaj 45 minut.
• Zvečer pojdite v posteljo pred 22:00 uro in začnite z redno meditacijo.