Zadrževanje vode v telesu - pomoč z naravnimi rešitvami

Poznate občutek polnosti in otekanje, za kar je razlog zadrževanje vode v telesu oz. edem?

Zadrževanje vode v telesu se dogaja v celicah, tkivih in organih ter lahko povzroča zatekanje, podočnjake, zabuhlost ter otekle noge, roke, vrat in obraz.

Kateri so razlogi za zadrževanje vode v telesu?

• Nosečnost
• PMS
• Dolgotrajno ležanje
• Sedeče delo oz. sedeč način življenja
• Bolezen ledvic
• Srčno popuščanje
• Hormonske težave

2. WebMD

Katere so naravne rešitve za zadrževanje vode v telesu?

Zadrževanje vode v telesu in sol

Uživajte manj soli, ker  je sol sestavljena iz natrija in klorida, natrij pa v celice veže vodo in je odgovoren za ravnovesje tekočin znotraj in zunaj celic. Njegov nasprotnik je kalij, ki iz celic črpa presežek natrija in vode ter jih napolni s kisikom. V zares odlično pomoč pri tem je kalijev askorbat z ribozo. Riboza poskrbi za tvorbo ATP celične energije ter na membrani celic odpira vhod, da kalij vstopi v celico, vanjo veže kisik, s čimer iz celice izpodrine presežek natrija, vode in toksinov. TUKAJ

3. Livestrong

Zadrževanje vode v telesu in magnezij

Magnezij je zelo pomemben mineral, ki je vključena v več kot 300 encimskih reakcij, ki ohranjajo zdravo delovanje telesa. Prav tako višja vrednost magnezija v telesu pospeši zmanjšati zadrževanje vode v telesu.

Študija je dokazala, da 200 mg magnezija na dan, zmanjšuje zadrževanje vode pri ženskah s PMS.

Od živil uživajte v oreščkih, semenkah, polnozrnata žita, temno čokolado in zeleno listnato zelenjavo, saj vsebujejo veliko magnezija.

4.

Zadrževanje vode v telesu in vitamin B6

Hrana, ki vsebuje veliko vitamina B6, prav tako pomaga pri odpravi presežka vode iz telesa. Veliko vitamina B6 vsebujejo banane, krompir, orehi in stročnice.

Zadrževanje vode v telesu in kalij

Kalij je tisti mineral, ki igra protiutež presežku natrija v celicah, ki v celicah zadržuje vodo.

Uživajte v zeleni listnati zelenjavi, avokadu, bananah in v paradižniku.

5.Livestrong

Zadrževanje vode v telesu in regratov čaj

Regratov čaj je naravni diuretik, spodbuja delovanje jeter in ledvic ter izločanje toksinov.

Zadrževanje vode v telesu in predelani ogljikovi hidrati

Živila, ki vsebujejo veliko predelanih sladkorjev in zelo vplivajo na dvig inzulina, povzročijo reabsorpcijo natrija v ledvicah, kar vodi v zadrževanje vode v telesu.

Iz prehrane izpustite vse pekovske izdelke, žitarice za zajtrk, piškote, bombone, sadne jogurte, zapakirane in v naprej pripravljene izdelke…

Uživajte v polnozrnatih žitih, ki jih jejte v prvi polovici dneva, v svežem in celem sadju ter si vso hrano pripravljajte sami.

Zadrževanje vode v telesu in hoja

Premikajte se in bodite aktivni, vsak dan vsaj 45 minut, saj gibanje pospeši metabolizem in pomaga iz telesa odpraviti presežke natrija in vode.

Zadrževanje vode v telesu in pitje sveže vode

Nikakor ne mislite, da več, kot pijete, več vode zadržujete. Ravno nasprotno. Manj, kot popijete sveže vode, bolj telo v sebi zadržuje in špara vodo.

Zato pijte, čez cel dan, po malem in voda naj ne bo mrzla.

Zadrževanje vode v telesu in peteršilj

Peteršilj ima v ljudski medicini ugled naravnega diuretika, zato si pripravite peteršiljev prevretek in peteršilj vključujte v hrano, nikakor pa ga ne kuhajte dolgo in ga hrani dodajte na koncu kuhanja.

Hibiskus in zadrževanje vode v telesu

Tudi čaj hibiskusa v ljudski medicini velja za naravni diuretik

Komarček in zadrževanje vode v telesu

Skuhajte si komarčkov čaj, saj tudi komarček deluje diuretično.

Če se kljub vsem tem ukrepom zadrževanje vode nadaljuje, vam seveda priporočam obisk zdravnika.