Simptomi pomanjkanja progesterona

Kaj je progesteron in kakšni so simptomi pomanjkanja progesterona?

Progesteron je ženski spolni hormon, ki se proizvaja predvsem v jajčnikih, vsak mesec v obdobju po ovulaciji. Je ključni del menstrualnega cikla in vzdrževanja nosečnosti. Glavna naloga progesterona je, da pripravi maternico na nosečnost, saj pomaga zgostiti oblogo maternice ter jo pripravi na sprejem oplojenega jajčeca. Če do oploditve ne pride, se raven progesterona spusti in pride do menstruacije. Če pride do oploditve, progesteron pomaga vzdrževati maternično sluznico ves čas nosečnosti. Prav tako je progesteron nujen za razvoj prsi ter za dojenje. Igra izjemno pomembno vlogo pri uravnavanju estrogena, pri izražanju testosterona ter pri hormonih stresa, saj je predhodnih hormonov nadledvične žleze. Tudi moški proizvajajo progesteron in je nujen za normalno produkcijo sperme ter za regulacijo estrogena. Pogosti splavi so velikokrat povezani s prenizkimi vrednostmi progesterona. Simptomi nizkih vrednosti progesterona so:

• glavoboli
• migrene
• nizka želja po spolnosti
• vročinski oblivi
• razdražljivost
• tesnoba
• anksioznost
• napihnjenost
• izpadanje las
• težave s ščitnico
• kopičenje maščob okoli trebuha
• nepravilen menstrualni cikel
• endometrioza

Med nosečnostjo so simptomi nizkega progesterona:

• stalna napetost v prsih
• nemir
• utrujenost
• suha nožnica
• nizek krvni sladkor
• prehitro pridobivanje telesne teže
• depresija
• nepravilno delovanje ščitnice

Testiranje vrednosti hormonov vam lahko povedo, kje so vzroki nizke vrednosti progesterona in kako si lahko pomagate. Prav tako je možno, da sami pri sebi ne opažate simptomov pomanjkanja progesterona, vendar če želite zanositi, je nezmožnost zanositve velikokrat povezana ravno s tem. In s previsokimi vrednostmi kortizola. Tudi vse tiste ženske, ki po menopavzi jemljete estrogenske pripravke, ne pozabite na dvig progesterona, saj je nujen, da vas zaščiti pred rakom endometrija ter pred nabiranjem odvečnih kilogramov okoli pasu. Moja priporočila za dvig progesterona:

• spremenjen prehranski režim (odstranite vse mlečne izdelke, najbolje kar vso živalsko hrano - sploh rdeče meso, svinjino..., vse v naprej pripravljene in zapakirane jedi, vse sladkorje: rjavi, trsni..., suho sadje, koruzo, pšenico, kamut, kvas in izdelke iz njega...)
• uživajte v zelenjavi (sezonska in lokalno prielana zelenjava)
• uživajte maščobe, ne bojte se jih (kokosova, laneno, konopljino, olivno, bučno olje)
• žita jejte enkrat na dan, samo do 16:00 ure
• sadje jejte samo dopoldan, naj ne bo preveč sladko
• 2 krat na dan se namažite z NaPro kremico, cca pol čajne žličke na notranjo stran zapestja, med menstruacijo ne mažite (mažite se vsaj prve 3 mesece nosečnosti)
• pojdite v posteljo vsaj ob 23:00 uri
• redno in zavestno se sproščajte (meni zelo pomaga meditacija in sproščanje ob temu primerni glasbi)zelišče Vitex izjemno dobro pomaga pri optimizaciji celotnega endokrinega delovanja in izločanja hormonov
• vsaj 30 minut na dan bodite telesno aktivni (kolesarjenje, tek, hitra hoja, plavanje)