PMS - nasveti, kako ga odpraviti s prehrano in dodatki

PMS ali predmenstrualni sindrom je težava skoraj vsake ženske v rodnem obdobju.

PMS vključuje:

• Nihanje razpoloženja
• Zastajanje vode
• Krči
• Boleče prsi
• Utrujenost
• Nenehna želja po prehranjevanju
• Napihnjenost
• Anksioznost
• Tesnoba
• Zaprtost
• Razdražljivost
• Težave s koncentracijo
• Depresija

Velik vzrok hujših oblik PMS-a je neravnovesje med estrogenom in progesteronom, o čemer sem že veliko pisala. Prenizek progesteron vpliva na bolj izrazite znake PMS, zato si prizadevajte, da si dvignete nivo progesterona.

Kateri so znaki prenizke vrednosti progesterona?

• Huda utrujenost
• Napihnjenost
• Težave s kožo, lasmi in nohti
• Zastajanje vode
• Razdražljivost
• Težave s ščitnico
• Ciste
• Endometrizoa
• Težave z zanositvijo oz. donositvijo
• Depresija
• Neredne menstruacije
• pms

Kako dvigniti nivo progesterona?

• Očistite črevesje in strupe iz njega ter poskrbite za zdrava jetra, ki so tista, ki iz telesa odnesejo presežek estrogena – zeolit je odlična pomoč, saj nase veže vse strupe, težke kovine, bakterije, viruse in parazite ter jih odnese iz telesa TUKAJ - ta zeolit ima eden redkih medicinski certifikat
• Odstranite vse sladkorje in visoko sladkorno hrano
• Odstranite mlečne izdelke
• Črtajte gluten
• Uživajte v vsej zelenjavi, sploh velik poudarek dajte zeleni zelenjavi
• Uživajte dovolj omega 3 maščob, oreščki, semena, hladnostiskana olja, jaz pa jih dodajam še kot dodatek v obliki EPA in DHA maščobnih kislin - TUKAJ
• Sadje jejte dopoldan, odličen je tudi avokado

• Ne pretiravajte z živalskimi beljakovinami, odstranite vsaj rdeče meso
• Pijte več vode
• Skuhajte si regratov čaj
• Jemljite Vitex – optimizira optimalno delovanje celotnega endokrinega sistema (za Vitex sem dobila veliko vaših priporočil, da res res učinkuje in pomaga) TUKAJ
• Jaz uporabljam tudi NaPro, ki spodbuja dvig progesterona TUKAJ - namažem se 2 krat na dan, med menstruacijo ne mažem
• Uživajte dovolj vlaknin – stročnice, zelenjava, polnozrnata žita
• Dodatek b vitaminov je odlična pomoč, v kateri hrani se nahaja največ b vitaminov pa si preberite TUKAJ
• Umirite se in znižajte nivo kortizola, ker zelo izčrpava zaloge progesterona
• Pojdite spat pred 22:00 uro
• Redno se ukvarjajte s športom, vsak dan vsaj 45 minut – hitra hoja, tek…

In še en nasvet za vas moje bralke, med menstruacijo uporabljajte samo naravne vložke, ki so koži in sluznicam prijazni.

Alja Dimic,   
Nutritional Therapy Practitioner™ (NTP)     
Članica:      
Akademije za nutricionistiko in dietetiko     
Ameriškega združenja za prehrano     
Mednarodnega društva Adoulas     
Zdravstvene šole Heroghe