Depresija - katera hrana vam pomaga, če trpite zaradi tesnobe
By Matej Dimic
Objavljeno: January 15, 2018
Nazadnje posodobljeno: November 22, 2024

Ponavadi ju ne povezujemo, pa vendar številni življenjski dejavniki lahko vplivajo k depresiji in tesnobnemu počutju. .Depresija in prehranjevalne navade
Ali hrepenite po sladki, slani ali mastni hrani?
.
Temna listnata zelenjava
Špinača, ohrovt, motovilec in druga listnata zelenjava, saj se te zelene rastline pomagajo boriti proti celi kopici vnetij, ohranjajo zdrave celice, nas varujejo pred mutacijo celic in pomagajo preprečevati pojav depresije.
Omega 3 maščobne kisline
Številne študije so potrdile, da omega 3 maščobne kisline podpirajo delovvanje možganov, povečujejo dobro razpoloženje ter varujejo pred tesnobo.
Avokado
.
Jagodičevje
.
Paradižnik
V raziskavah, objavljenih v Journal of Psychiatry and Neuroscience, so številne študije dokazale povečano pojavnost pomanjkanja folataovpri bolnikih z depresijo. V večini študij je imela približno ena tretjina bolnikov z depresijo, pomanjkanje folata.
Fižol
Fižol vsebuje veliko vlaknin, ki spodbujajo k dobremu razpoloženju, saj pomagajo odstranjevati strupe in toksine, nižajo previsoka holesterol in pritisk ter stabilizirajo raven sladkorja v krvi. Fižol spada med edino škrobno živilo, ki dejansko pomaga ublažiti željo po ogljikovih hidratih.Jabolko
Ja, res je, jabolko na dan, prežene depresijo stran. Pojejte jabolko dopoldan, ki vas bo zaradi vlaknin nasitil, poleg tega pa vam bo dal potrebno energijo za prijeten in energičen začetek dneva.