16 znakov, da imate premalo magnezija

Verjetno veste, kaj je magnezij, morda pa ne veste, kako zelo pomemben je za naše telo.

Magnezij sodeluje v več kot 300 presnovnih procesih v našem telesu in je eden od vodilnih mineralov v telesu.

Kakšni so torej znaki pomanjkanja in zakaj vse je potreben?

Magnezij je potreben za pravilno absorbcijo kalcija preko celične membrane. Kalcij pa za svojo absorbcijo potrebuje tudi druga hranila (magnezij, silicijev dioksid, vitamin D in K.) Presežek kalcija, ki se ne absorbira, vodi v poapnenje žil.

Minerali so v telesu izjemno pomembni, lahko rečemo, da še bolj od vitaminov. Zahvaljujoč sodobnim metodam kmetovanja, je vrhnja plast zemlje močno razredčena vsebnosti mineralov. Magnezija manjka v večini zemlje na naših tleh.

Kako lahko stestiramo pomanjkanje magnezija?

Meritve serumskih vrednosti magnezija, tako kot drugih mineralov, ne dajejo točnih rezultatov. Magnezij in drugi minerali (npr.kalij)  delujejo na celični ravni in se kopičijo v organih in živčnih tkivih. Torej so rezultati pri testiranju krvi pogosto zavajujoči, saj nam dajejo serumske vrednosti. (na izvidu S-) Potrebno pa je merjenje vsebnosti magnezija znotraj celic.

Prav tako obstaja veliko simptomov pomanjkanja magnezija, ki se nanašajo na bolezni srca in ožilja, nevrološke in mišične disfunkcije ter bolezni.
Ti številni simptomi pomanjkanja magnezija, so tako različni, ravno zaradi raznolike vloge tega minerala pri različnih celičnih metaboličnih funkcijah.

16 simptomov pomanjkanja magnezija:

  1.      pomanjkanje kalcija
  2.      pomanjkanje kalija
  3.      mišični krči
  4.      tresavica
  5.      slabost
  6.      tesnoba
  7.      visok krvni tlak
  8.      diabetes tipa II
  9.      dihalne težave
  10.      omotica
  11.      utrujenost
  12.      težave s srcem
  13.      težave pri požiranju
  14.      slab spomin
  15.      zmedenost
  16.      mišična šibkost

Dodajanje magnezija je v tem primeru dobra ideja, najprej pa vseeno poskrbite za hrano, ki ga vsebuje. Prav tako niso vsi magnezijevi dodatki enako dobri, saj je veliko odvisno od njihove absorbcije v celice.

bučna semena
Pomanjkanje magnezija najprej poskusite nadomestiti s prehrano.

Hrana, ki vsebuje največ magnezija 

  1.      bučna semena
  2.      sončnična semena
  3.      soja
  4.      črni fižol
  5.      indijski oreščki
  6.      špinača
  7.      zimske buče
  8.      sezamovo seme
  9.      mandeljni
  10.      jedilni oslez ali okra

Za več informacij nas pokličite na 01/544 12 34 ali 030 692 730 🙂

 

 

Viri:

VitaDocs

MedlinePlus

IOM.edu

HuffingtonPost

OtisWoodardMD

NaturalNews.com/026768

http://naturalsociety.com

Print Friendly, PDF & Email