Hormonsko neravnovesje – 9 znakov, da vas mučijo hormoni in kako si lahko pomagate

Hormonsko neravnovesje – 9 znakov, da vas mučijo hormoni in kako si lahko pomagate

.

 

Ko se začnemo pogovarjati o hormonih, je najpogostejša misel menopavza, težave z nerednimi menstruacijami, težave z zanositvijo, odsotnost ovulacije, premajhno delovanje ščitnice, depresija, pomanjkanje libida, inkontinenca, debelost in izgorelost.

Pri ženskah prihaja do največ hormonskih neravnovesij med 30. In 50. letom, pri moških pa po 45. letu.

.

Hormonsko neravnovesje – najpogostejši znaki neravnovesja hormonov

.

Hormonsko neravnovesje – 9 znakov, da vas mučijo hormoni in kako si lahko pomagate
Hormonsko neravnovesje – 9 znakov, da vas mučijo hormoni in kako si lahko pomagate
  • Naraščanje kilogramov in težave s hujšanjem
  • Maščoba, ki se nabira okoli trebuha
  • Nizek libido
  • Utrujenost
  • Anksioznost, tesnoba in depresija
  • Nespečnost
  • Prekomerno potenje
  • Prebavne težave in napihnjenost
  • Hrepenenje po ogljikovih hidratih

.


Hormonsko neravnovesje  –  kako si lahko pomagate

.

 

Že majhne spremembe pri prehrani igrajo pri hormonskem neravnovesju veliko vlogo:

.

  • Odstranite vse prečiščene OH (bele moke, bela žita, sladkor, škrob…)
  • Čimbolj opustite uživanje mleka in mlečnih izdelkov
  • Uživajte nesladko sadje, predvsem dopoldan
  • Za malico si privoščite oreščke, semena, stročnice ali zelenjavo
  • Uživajte v lokalno pridelani, ekološki hrani
  • Uporabljajte hladnostiskana olja
  • Vsak dan popijte vsaj 2 litra sveže vode
  • Omejite pitje kofeina
  • Ne uživajte nobenih industrijskih pijač in alkohola
  • Zvečer ne uživajte žitaric in sadja
  • Če jeste meso, naj bo domače in predvsem belo
  • Ne uživajte predpripravljenih mesnin – salame, paštete, klobase, hrenovke
  • Ne kupujte pekovskih izdelkov, kruha, rogljičkov, tortic
  • Ne kupujte niti ne uživajte sladkarij in druge hitre hrane
  • Ne stradajte čez dan, ker boste zvečer zagotovo preveč pojedli
  • Kadarkoli ste lačni, si lahko skuhate juho, popečete zelenjavo ali naredite solato

.

 


Vsak dan se odpravite ven na zrak, na vsaj 30 minutni, hiter sprehod.

.

 

  • Pojdite spat pred 23:00 uro, spite v popolni temi.
  • Jejte vsaj 3 ure pred spanjem.
  • Začnite se aktivno sproščati in uravnavajte stres. (joga, meditacija, sprehod, branje…umirjanje…

.

 


Hormonsko neravnovesje – dodatki, ki vam lahko pomagajo

.

 

Hormonsko neravnovesje – 9 znakov, da vas mučijo hormoni in kako si lahko pomagate
Hormonsko neravnovesje – 9 znakov, da vas mučijo hormoni in kako si lahko pomagate

Vitex je sredozemski grm,katerega plodovi dokazano uravnavajo hormonsko neravnovesje, pomaga v menopavzu, pri nerednih menstruacijah ter drugih tegobah… TUKAJ

Omega 3 so ključne, saj iz njih dejansko nastajajo hormoni. TUKAJ

Korejski ginseng  sprošča in optimizira delovanje nadledvične žleze ter vam pomaga pri spopadanju s stresom. TUKAJ

Jodove kapljice so odlična podpora za delovanje ščitnice. TUKAJ

Za takojšen dvig energije ne pozabite na kalijev askorbat z ribozo. TUKAJ

Nepogrešljiva je uporaba začimb, kot so kurkuma, origano, bazilika, rožmarin in timijan.

Skuhajte si čaj iz rmana, plahtice, mete in šentjanževke.

Hormonsko neravnovesje – če si sami ne znate več pomagati

.

Če ste vse že poskusili, potem vam svetujem, da pridete k naši dr. Ireni Kranjc, ki vam bo z aparatom Sensitiv IMago pregledala delovanje žlez, izločanje hormonov, njihovo neravnovesje, stanje posameznih organov, celic, tkiv…pomanjkanja hranil, presežke težkih kovin, parazitov, bakterij, virusov…ter vam na podlagi tega priporočila dodatke, prehrano…Prav tako preveri tudi možne alergije in intolerance na hrano, vpliv sevanj in druge morebitne nevšečnosti, ki se pojavljajo v vašem telesu. TUKAJ

.

 

Za več informacij nam pišite in poklicali ali pisali vam bomo nazaj.

Hormonsko neravnovesje – 9 znakov, da vas mučijo hormoni in kako si lahko pomagate
Hormonsko neravnovesje – 9 znakov, da vas mučijo hormoni in kako si lahko pomagate
Print Friendly, PDF & Email