Ali ste vedeli, da je spomladi največ samomorov in da so znaki depresije najbolj opazni ravno v temu obdobju, ko bi morali biti dejansko bolj srečni, vsaj zaradi toplejšega vremena in več sonca? Čez zimo se zaloge d vitamina in serotonina izčrpata, kar privede do njunega pomanjkanja. Sončna svetloba spodbuja tvorbo D vitamina in serotonina, […]
Vas zanima kaj se zgodi, ko mlečni izdelki ne bodo več na vašemu jedilniku? . Mlečni izdelki so del jedilnika večine ljudi sodobnega sveta, jaz pa vam povem, katere spremembe boste opazili, ko jih boste odstranili iz svoje prehrane. . Mlečni izdelki in akne ter nečista koža . Akne in ogrci ter druge kožne […]
Verjetno je tudi jutranja kavica vaša vsakodnevna razvada, brez katere si ne predstavljate začetka svojega dneva. . In če želite svojo jutranjo rutino obogatiti z izjemnimi hranilnimi snovmi za svoje telo, potem v svojo jutranjo kavico vmešajte kolagenske peptide. . Peptidi v zadnjih letih dosegajo izjemne uspehe v zdravljenju različnih vrst bolezni, saj so to […]
Avtofagija je obvezen proces vsake telesne celice in je nujna za zdravo delovanjecelotnega organizma in prav motnje v delovanju procesa avtofagije povezujemo s številnimi zdravstvenimi težavami, visoko stopnjo avtofagije pa povezujemo z zdravjem, energičnostjo in vitalnostjo. . Zakaj vse je avtofagija odlična? . Avtofagija je odlična pomoč, ko imate težave z izločanjem inzulina, previsokim krvnim […]
Avtofagija je osnovno proces vsake celice in iz grščine prevedeno pomeni jesti sam sebe. Na tak način se celice odzivajo na viruse, bakterije, infekcije in druge stresorje iz okolja. . 1.Omejite vnos hrane za kakšen dan ali dva oz. vsaj 16 ur ne jejte ničesar. . Ko našim celicam manjka nov dotok hrane, je to […]
Zeleno, ki te ljubim zeleno…in ki jo ljubijo prav vse naše celice. Zeleni napitek vas bo osvežil, napolnil vas bo s potrebnimi vitamini, minerali in encimi, nahranil bo vaše od decembra izropane celice, v vas vnesel življenjsko energijo, pomagal k vaši urejeni prebavi ter spodbudil proces hujšanja. . Zeleni napitek za zdravje in vitalnost . […]
Sezona gripe in prehlada je tukaj in že star pregovor pravi, eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran. Zato je sploh v temu času uživanje pestre, ekološko in lokalno pridelane hrane, ena izmed obveznih smernic, če si želite zdrav in močen imunski sistem. In kot pravi znana dietologinja, Julia Zumpano s Clevelandske klinike za bolezni […]
Avtofagija je osnovno proces vsake celice in iz grščine prevedeno pomeni jesti sam sebe. Na tak način se celice odzivajo na viruse, bakterije, infekcije in druge stresorje iz okolja. Za naše zdravje in zdravo delovanje je zelo pomembno, kaj se nahaja znotraj celice in ne zunaj nje, kar nam merijo na splošnih krvnih preiskavah ( […]
Menopavza je naravna življenjska faza vsake ženske, ki s seboj prinese nihanje razpoloženja, spreminjajočo željo po določeni hrani, nabiranje kilogramov, vročinske oblive, nespečnost in tesnobo. Zato v svoj jedilnik umestite teh 5 najboljših vrst hrane v menopavzi in se rešite vseh teh tegob. . Proso in ajda . Proso in ajda sta odlična vira kompleksnih […]
Januarske zaobljube so vsakoletna stalnica večine ljudi. Pa naj gre za prehrano, hujšanje, počutje, odnose, razvade, telovadbo ali kaj tretjega. Pri obljubah sami sebi smo v svojih monologih pogosto povsem prepričani, da nam bo uspelo…enkrat. . In zakaj nam ponavadi spodleti? . Cilji so previsoki Zastavljeni cilji so preveč oddaljeni Zastavljeni cilji niso jasni Zastavljeni […]
14 načinov kako izgubiti kilograme po 40. letu . Po 40. letu se metabolizem upočasnjuje . Hormonsko stanje in upadanje določenih ravni hormonov je vzrok, da težo lažje pridobivamo, kot izgubljamo. . Jejte sadje in zelenjavo . Pri vsakem obroku napolnite 3/4 krožnika z zelenjavo, saj vsebuje veliko manj kalorij, maščob in ogljikovih hidratov kot […]
Ste pojedli preveč in sezdaj res ne počutite dobro, imate prebavne težave, ste napihnjeni, utrujeni in zoprni samim sebi? Potem berite naprej, saj obstajajo hitri triki, kako ste hitro lahko nazaj v pravi formi. . Začnite danes in ne čakajte na ponedeljek . Res je vse lažje, če začnete kar takoj, torej od sekunde, ko […]
Napisala bom moje korake do uspešne zanositve, saj je zanositev tema, zaradi katere me obišče res res veliko žensk in parov. Sprašujete me kako na zanositev vpliva hrana, zakaj se s težavami pri zanositvi srečuje tako veliko parov, katere dodatke priporočam za uspešno zanositev in nenazadnje kako sem zanosila jaz, kljub temu, da mi je […]
Decembrsko prenajedanje je tisto, ki hitro privede do težav z želodcem, napihnjenosti, pekočega občutka v želodcu, prebavnih težav, krčev, zaprtja in prekomernih plinov. Vse te težave pa lahko hitro odpravite, le držite se spodnjih nasvetov. Decembrsko prenajedanje in koraki do urejene prebave . Kljub temu, da je december, jejte hrano, ki jo jeste tudi sicer […]
Hrana in delovanje možganov sta zelo povezana. . Hrana je pomembna za zdravo in optimalno razmišljanje, pomnenje, koncentracijo , zbranost in spomin, zato je pomembno, da izberemo hrano, ki kognitivne sposobnosti okrepi. . Živila, bogata z antioksidanti, vitamini, minerali, encimi, vlakninami in z zdravimi maščobami je tista, ki je za naše možgane zelo priporočljiva. . […]
Katera je hrana, ki najbolj oslabi delovanje imunskega sistema in se je izognite, saj v telesu povzroča vnetja in hitrejšo možnost za okužbo. Raziskovalci iz univerze v nemškem so Bonnu dokazali, da lahko nezdravo hrano povežemo z večjo obolevnostjo za diabetesom, srčnim popuščanjem ter da na imunski sistem deluje tako, da se telo na bakterijske […]
Kaj je sezonska depresija? . Sezonska ali zimska depresija se ponavadi pojavlja v jesensko zimskem času. Mayo Clinic . . . . Zakaj nastane sezonska depresija? . Sezonska depresija je ponavadi posledica vpliva vremena na organizem. . Kakšni so znaki sezonske depresije? . Malodušnost Brezvoljnost Težave pri opravljanju vsakdanjih obveznosti Hlepenje po določeni hrani Prenajedanje […]
Napihnjen trebuh, napihnjenost in težave s prebavo hrane so stalnica večine ljudi sodobnega sveta. Razlog brez težav pripišemo stresnemu načinu življenja, premalo uživanja vlaknin, sveže zelenjave in sadja, premalo gibanja, jemanju zdravil in uživanju predelane hrane brez hranilne vrednosti. . Katera hrana največkrat povzroča napihnjenost? . Napihnjenost in brokoli, zelje, cvetača in ohrovt . Vsa […]
Histamin je biološka snov, ki se nahaja v mnogih živilih. V telesu, zlasti v črevesni sluznici, imamo encim, ki omogoča razgradnjo histamina, imenuje se diaminooksidaza (DAO). Ta encim torej omogoča, da s hrano zaužiti histamin razpade in se ne zadržuje v telesu ter ne povzroča sicer poznanih histaminskih učinkov. Nekateri ljudje imajo prenizko raven DAO […]
PMS ali predmenstrualni sindrom je težava skoraj vsake ženske v rodnem obdobju. . PMS vključuje: . Nihanje razpoloženja Zastajanje vode Krči Boleče prsi Utrujenost Nenehna želja po prehranjevanju Napihnjenost Anksioznost Tesnoba Zaprtost Razdražljivost Težave s koncentracijo Depresija . . Velik vzrok hujših oblik PMS-a je neravnovesje med estrogenom in progesteronom, o čemer sem že veliko […]
Da uživanje zelenjave in sadja zmanjšuje tveganje za raka in kronična obolenja zagotovo že veste, morda pa ne veste, da je enako kot količina, pomembna raznolikost živil. . Povzeto po dr. Michaelu Gregerju . Uživanje zelenjave in sadja ter pomen raznolikosti pri izbiri . Glede na zadnje raziskave odrasli ljudje pojemo premalo sadja in zelenjave […]
Študija dokazuje, da mandlji preprečujejo osteoporozo. . Povzeto po dr. Michael Gregerju . Kaj je osteoporoza? . Osteoporoza je bolezen, ki predstavlja pomemben dejavnik tveganja za zlome, zlasti vretenc, kolkov, zapestij in nadlahtnic. Razširjenost osteoporoze v Sloveniji je pri ženskah, starejših od 50 let, 27,5 %, pri moških, starejših od 60 let, pa 14,6 %. […]
Vsak dan nas obkrožajo strupene kemikalije, ki skozi zrak, vodo in hrano vstopajo v naše telo in se na žalost kopičijo v naših celicah, tkivih in organih. . Dokazali so namreč, da so rak, alergije, avtoimuna obolenja, tesnoba in depresija, hiperaktivnost pri otrocih, Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, lahko posledice vseh teh strupov, ki poškodujejo delovanje […]
Navade suhih ljudi so tiste, ki vam lahko pomagajo, če si tudi vi želite izgubiti kakšen kilogramček. Naše misli, navade, odnos do ljudi, denarja in hrane, bioritem in številne druge karakteristike vplivajo na to ali smo vitki ali nekoliko pretežki. Če želimo nekaj novega, moramo spremeniti nekaj starega, torej če želite biti vitki, morate spremeniti […]
