Hujšanje

Moji nasveti, kako lahko celicam omogočite avtofagijo

Avtofagija je osnovno proces vsake celice in iz grščine prevedeno pomeni jesti sam sebe. Na tak način se celice odzivajo na viruse, bakterije, infekcije in druge stresorje iz okolja. . 1.Omejite vnos hrane za kakšen dan ali dva oz. vsaj 16 ur ne jejte ničesar. . Ko našim celicam manjka nov dotok hrane, je to […]

Preberi več

Zeleni napitek za zdravje in vitalnost

Zeleno, ki te ljubim zeleno…in ki jo ljubijo prav vse naše celice. Zeleni napitek vas bo osvežil, napolnil vas bo s potrebnimi vitamini, minerali in encimi, nahranil bo vaše od decembra izropane celice, v vas vnesel življenjsko energijo, pomagal k vaši urejeni prebavi ter spodbudil proces hujšanja. . Zeleni napitek za zdravje in vitalnost . […]

Preberi več

Napitek, ki bo okrepil vaš imunski sistem

Sezona gripe in prehlada je tukaj in že star pregovor pravi, eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran. Zato je sploh v temu času uživanje pestre, ekološko in lokalno pridelane hrane, ena izmed obveznih smernic, če si želite zdrav in močen imunski sistem. In kot pravi znana dietologinja, Julia Zumpano s Clevelandske klinike za bolezni […]

Preberi več

Avtofagija – obvezen proces v delovanju zdrave celice

Avtofagija je osnovno proces vsake celice in iz grščine prevedeno pomeni jesti sam sebe. Na tak način se celice odzivajo na viruse, bakterije, infekcije in druge stresorje iz okolja. Za naše zdravje in zdravo delovanje je zelo pomembno, kaj se nahaja znotraj celice in ne zunaj nje, kar nam merijo na splošnih krvnih preiskavah ( […]

Preberi več

5 najboljših vrst hrane v menopavzi

Menopavza je naravna življenjska faza vsake ženske, ki s seboj prinese nihanje razpoloženja, spreminjajočo željo po določeni hrani, nabiranje kilogramov, vročinske oblive, nespečnost in tesnobo. Zato v svoj jedilnik umestite teh 5 najboljših vrst hrane v menopavzi in se rešite vseh teh tegob. . Proso in ajda . Proso in ajda sta odlična vira kompleksnih […]

Preberi več

Januarske zaobljube – kako se jih držati in doseči svoj cilj

Januarske zaobljube so vsakoletna stalnica večine ljudi. Pa naj gre za prehrano, hujšanje, počutje, odnose, razvade, telovadbo ali kaj tretjega. Pri obljubah sami sebi smo v svojih monologih pogosto povsem prepričani, da nam bo uspelo…enkrat. . In zakaj nam ponavadi spodleti? . Cilji so previsoki Zastavljeni cilji so preveč oddaljeni Zastavljeni cilji niso jasni Zastavljeni […]

Preberi več

14 načinov kako izgubiti kilograme po 40. letu

14 načinov kako izgubiti kilograme po 40. letu . Po 40. letu se metabolizem upočasnjuje . Hormonsko stanje in upadanje določenih ravni hormonov je vzrok, da težo lažje pridobivamo, kot izgubljamo. . Jejte sadje in zelenjavo . Pri vsakem obroku napolnite 3/4 krožnika z zelenjavo, saj vsebuje veliko manj kalorij, maščob in ogljikovih hidratov kot […]

Preberi več

Hitre rešitve po prazničnih pojedinah

Ste pojedli preveč in sezdaj res ne počutite dobro, imate prebavne težave, ste napihnjeni, utrujeni in zoprni samim sebi? Potem berite naprej, saj obstajajo hitri triki, kako ste hitro lahko nazaj v pravi formi. . Začnite danes in ne čakajte na ponedeljek . Res je vse lažje, če začnete kar takoj, torej od sekunde, ko […]

Preberi več

Decembesko prenajedanje – moji nasveti pri premagovanju želodčnih težav

Decembrsko prenajedanje je tisto, ki hitro privede do težav z želodcem, napihnjenosti, pekočega občutka v želodcu, prebavnih težav, krčev, zaprtja in prekomernih plinov. Vse te težave pa lahko hitro odpravite, le držite se spodnjih nasvetov. Decembrsko prenajedanje in koraki do urejene prebave . Kljub temu, da je december, jejte hrano, ki jo jeste tudi sicer […]

Preberi več

Sezonska depresija – kako jo lahko najhitreje premagate

Kaj je sezonska depresija? . Sezonska ali zimska depresija se ponavadi pojavlja v jesensko zimskem času. Mayo Clinic . . . . Zakaj nastane sezonska depresija? . Sezonska depresija je ponavadi posledica  vpliva vremena na organizem. . Kakšni so znaki sezonske depresije? . Malodušnost Brezvoljnost Težave pri opravljanju vsakdanjih obveznosti Hlepenje po določeni hrani Prenajedanje […]

Preberi več

Napihnjenost – najslabša in najboljša hrana pri napihnjenosti

Napihnjen trebuh, napihnjenost in težave s prebavo hrane so stalnica večine ljudi sodobnega sveta. Razlog brez težav pripišemo stresnemu načinu življenja, premalo uživanja vlaknin, sveže zelenjave in sadja, premalo gibanja, jemanju zdravil in uživanju predelane hrane brez hranilne vrednosti. . Katera hrana največkrat povzroča napihnjenost? . Napihnjenost in brokoli, zelje, cvetača in ohrovt . Vsa […]

Preberi več

PMS – nasveti, kako ga odpraviti s prehrano in dodatki

PMS ali predmenstrualni sindrom je težava skoraj vsake ženske v rodnem obdobju. . PMS vključuje: . Nihanje razpoloženja Zastajanje vode Krči Boleče prsi Utrujenost Nenehna želja po prehranjevanju Napihnjenost Anksioznost Tesnoba Zaprtost Razdražljivost Težave s koncentracijo Depresija . . Velik vzrok hujših oblik PMS-a je neravnovesje med estrogenom in progesteronom, o čemer sem že veliko […]

Preberi več

Zeolit je čudežni mineral, ki iz telesa odnese težke kovine in viruse

Vsak dan nas obkrožajo strupene kemikalije, ki skozi zrak, vodo in hrano vstopajo v naše telo in se na žalost kopičijo v naših celicah, tkivih in organih. . Dokazali so namreč, da so rak, alergije, avtoimuna obolenja, tesnoba in depresija, hiperaktivnost pri otrocih, Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, lahko posledice vseh teh strupov, ki poškodujejo delovanje […]

Preberi več

B vitamini – v kateri hrani najdemo celoten b kompleks

B vitamini oz. b kompleks je zelo potreben za delovanje živčnega sistema, za uravnano delovanje možganov, za urejen metabolizem in prebavo ter dovolj energije. Če vam manjka vitaminov skupine B, vam jih priporočam v obliki pršila, saj se takoj absorbirajo saj zaobidejo želodec in črevesje – TUKAJ. . Kateri so vitamini skupine B? . Pod […]

Preberi več

B vitamini – v kateri hrani jih je največ

B vitamini oz. celoten B kompleks je zelo potreben za delovanje živčnega sistema, za uravnano delovanje možganov, za urejen metabolizem in prebavo ter dovolj energije. . Kateri so vitamini skupine B? . Pod vitamine B štejemo: . Vitamin B1 (tiamin) vitamin B2 (riboflavin) vitamin B3 (niacin) vitamin B5 (pantotenska kislina) vitamin B6 (piridoksin) vitamin B7 […]

Preberi več

Inzulin – kako ga uravnati in preprečiti nenehno željo po sladkem

Inzulin proizvaja trebušna slinavka, z namenom, da znižuje previsok krvni sladkor. Hrana, ki za svojo prebavo potrebuje veliko inzulina, v telesu povzroča vnetja in kopičenje kilogramov, zato se ji izognite. Uravnajte inzulin in preprečite nihanje sladkorja ter nenehno željo po prenajedanju . Kakšne vlogo ima v telesu inzulin? . Ko pojeste nekaj sladkega, se to […]

Preberi več

Težave s ščitnico – kako si lahko pomagate sami

Težave s ščitnico, hipotiroza ali hipertiroza, avtoimuna vnetja ščitnice in druge težave, povezane s ščitničnim delovanjem, so bolezni, ki prizadenejo skoraj vsakega drugega prebivalca. . Kateri so glavni simptomi ali znaki, da je z našo ščitnico nekaj narobe? . pridobivanje kilogramov/hujšanje utrujenost težave s spanjem težave s pomnenjem težave z zbranostjo težave z vzkipljivostjo suha […]

Preberi več

Zadrževanje vode v telesu – pomoč z naravnimi rešitvami

Poznate občutek polnosti in otekanje, za kar je razlog zadrževanje vode v telesu oz. edem? . Zadrževanje vode v telesu se dogaja v celicah, tkivih in organih ter lahko povzroča zatekanje, podočnjake, zabuhlost ter otekle noge, roke, vrat in obraz. Healthline . Kateri so razlogi za zadrževanje vode v telesu? . Nosečnost PMS Dolgotrajno ležanje […]

Preberi več

Stres – 6 vrst hrane, ki vam pomaga pri zmanjšanju stresa

Stres je eden glavnih dejavnikov in povzročiteljev številnih bolezni, saj močno obremenjuje našo lastno obrambo imunskega sistema. Na žalost je stres postal naš vsakdanji spremljevalec, zato je na nas, da vzamemo stvari v svoje roke in telesu s pravilno hrano pomagamo, da ga lažje prenese. Health.com . Katera hrana stres še dodatno spodbuja? . Visokokalorična […]

Preberi več

Hormonsko neravnovesje – naravni načini do optimalnega delovanja hormonov

Hormonsko neravnovesje je tisto, ki vpliva na naše psihično in fizično počutje ter nenazadnje tudi na naš izgled. . Kako si hormonsko neravnovesje lahko uredite na naraven način? . Hormoni in hormonsko neravnovesje vplivajo na naše duševno, fizično in čustveno zdravje. Ti kemični sli igrajo pomembno vlogo pri nadzoru našega apetita, teže in razpoloženja. V […]

Preberi več

Kokosov oreh – nikakor ne pozabite nanj v teh poletnih dneh

Azijci že tisoče let uživajo hrano, ki vsebuje kokosove orehe, kokosovo olje in kokosovo moko. Številne znanstvene študije so pokazale, da so ljudje, ki redno uživajo kokos kot del njihove prehrane, na splošno bolj zdravi, imajo močnejši imunski sistem, manj alergij, se ne borijo z debelostjo ter ne zbolevajo za boleznimi srca in ožilja.

Preberi več