Sezonska depresija – kako jo lahko najhitreje premagate

Kaj je sezonska depresija?

.

Sezonska ali zimska depresija se ponavadi pojavlja v jesensko zimskem času.

Mayo Clinic

.

.

.

.

Zakaj nastane sezonska depresija?

.

Sezonska depresija je ponavadi posledica  vpliva vremena na organizem.

.

Kakšni so znaki sezonske depresije?

.

  • Malodušnost
  • Brezvoljnost
  • Težave pri opravljanju vsakdanjih obveznosti
  • Hlepenje po določeni hrani
  • Prenajedanje
  • Žalost

.

Kako si lahko pomagamo pri sezonski depresiji?

.

Vsekakor je naraven način k pristopu sezonske depresije eden izmed najučinkovitejših pristopov.

.

  • Gibajte se zunaj, na svežem zraku in si zagotovite dovolj sončnega vitamina D, zelo priporočam tudi kot dodatek.
  • Uživajte v sezonski in ekološki prehrani.
  • V vašem dnevnem jedilniku naj ne manjka solata
  • Vsak dan si stiskajte sveže zelenjavne sokove, moj najljubši je korenčkov sok
  • Sadje jejte dopoldan
  • Od žitaric uživajte proso, kvinojo in ajdo
  • Odlična izbira so sladki krompir in močno oranžne buče
  • Pecivo in piškote pecite sami, jaz izbiram med mandljevo, proseno in ajdovo moko
  • Namesto kave pijte zeleni čaj ali žitne kave
  • Namesto kravjega mleka uporabljajte mandljevo, kokosovo, lešnikovo ali kakšno drugo rastlinsko mleko
  • Vsak dan uživajte dovolj hladnostiskanih olj, odlična izbira so olivno, laneno in konopljino olje – jaz olja pojem premalo, zato jemljem tudi dodatek omega 3 maščobnih kislin TUKAJ
  • Pijte dovolj vode, vsaj 2 dcl na uro, naj ne bo mrzla
  • Jaz zvečer pred spanjem popijem žličko zeolita, da pomagam jetrom telo očistiti vseh strupov, ki so se nabrali čez dan TUKAJ
  • Spat pojdite najkasneje ob 22: 30 uri, vsaj eno uro pred spanjem ne glejte telefona, tablice, računalnika ali televizije – jaz res rada berem
  • Doma imejte čimbolj svetlo, ne živite v poltemi
  • Zidove doma pobarvajte v svetle rumene, oranžne barve
  • Oblačite se v svetle barve
  • Poslušajte prijetno, pozitivno glasbo

.

Kaj iz dnevne rutine opustite, če se spopadate s sezonsko depresijo?

.

  • Izogibajte se zadrževanju v zaprtih prostorih, kadar to ni nujno potrebno
  • Opustite kupovanje pekovskih izdelkov – rogljički, kruh, peciva, piškoti…
  • Odstranite vsaj rdeče meso, suhe mesnine, paštete, svinjino, klobase…
  • Ne pijte mleka
  • Ne kupujte industrijskih pijač, gaziranih pijač, sokov, alkohola
  • Ne kupujte zapakiranih in v naprej pripravljenih izdelkov

 

 

Print Friendly, PDF & Email

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja