Vitamin b12 – razlogi in znaki, da vam ga manjka

Vitamin b12 je zelo pomemben vitamin v našemu telesu, ki, če vam ga manjka, kaže zelo jasne znake na počutju.

.

S staranjem se sposobnost telesa, da absorbira vitamin b12, manjša.

.

Vitamin b12 in kateri so razlogi za njegovo pomanjkanje?

.

  • Osiromašena in enolična prehrana
  • Staranje
  • Stres
  • Pomanjkanje spanja

    vitamin b12 je obvezen za zdravo delovanje telesa
  • Črevesne bolezni
  • Intoleranca na določene vrste hrane
  • Jemanje določenih zdravil, antibiotikov, kortikosteroidov
  • Policistični jajčniki
  • Sladkorna bolezen in težave z žlezo slinavko
  • Operacije
  • Invazivna zdravljenja

( 1. ) webMd

Če se želite prepričati ali imate pomanjkanje vitamina b12 oz. če imate morda v telesu preveč težkih kovin, gljiv, parazitov, bakterij, virusov, pa le pokličite za nasvet našo
dr. Ireno Kranjc na 041 750 053 ali pa ji pišite TUKAJ.

.

Zakaj je vitamin b12 tako zelo pomemben?

.

  • Ključen je za zdravo delovanje možganov
  • Igra pomembno vlogo pri ustvarjanju rdečih krvničk in DNA
  • Skrbi za pravilno delovanje metabolizma – zato je obvezen pri hujšanju
  • Kateri so znaki, da vam vitamin b12 manjka?
  • Utrujenost, tudi po 8 urah spanja
  • Težave s pomnenjem in spominom
  • Težave s koncentrcijo
  • Pridobivanje kilogramov
  • Težave s ščitnico
  • Težave z zanositvijo
  • Depresija

    vitamin b12 prispeva k več energije
  • Tesnoba
  • Anksioznost
  • Nezainteresiranost za vsakdanje stvari
  • Slab imunski sistem
  • Težave zaradi alergij
  • Težave z vidom
  • Odrevenelost
  • Mravljinčenje
  • Omotičnost
  • Šibkost
  • Pekoč občutek v ustih
  • Afte
  • Rdeč in ali vnet jezik

( 2. ) nhsUk

.

Kako si lahko pomagate, da bo vitamin b12 spet v zdravih mejah v vašemu telesu?

.

  • Uživajte ekološko zelenjavo
  • Stiskajte si zelenjavne sokove
  • Jejte ne preveč sladko, ekološko sadje
  • Uživajte žitarice brez glutena
  • Vsak dan popijte vsaj 2,5 litra sveže vode
  • Uživajte stročnice, kot so čičerika, leča, grah, fižol, bob
  • Obvezno uživajte dovolj hladnostiskanih olj – laneno, konopljino, olivno, bučno, svetlinovo, kokosovo za peko
  • Dodajte b12 v pršilu, ki se takoj absorbira, saj zaobide prebavne poti in ne povzroča težav z želodcem TUKAJ

( 3. ) dr. Bubbs

.

Kaj še lahko storite, če imate simptome, da vam vitamina b12 v telesu manjka?

.

  • Iz prehrane odstranite vse sladkorje – v naprej pripravljene jedi, sadni jogurti, pekovski izdelki, sladkarije
  • Mlečne izdelke
  • Rdeče meso
  • Kofein, nikotin, alkohol

4.

.

Če potrebujete dodatno pomoč, pa nam seveda pišite TUKAJ.

Print Friendly, PDF & Email

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja