9 jutranjih navad zdravih ljudi

Vsak od nas svoje jutro drugače začne, skupno pa nam je, da se po jutru dan še kako pozna. Začnite svoj dan tako, kot ga začnejo najbolj zdravi ljudje na svetu.

.

  • Namesto budilke si za jutranje bujenje nastavite priljubljeno pesem in manj stresno vstopite v nov dan

.

  • Takoj, ko se zbudite popijte 3 dcl mlačne vode. Enako storite takoj po umivanju zob. Na tak način boste že zjutraj poskrbeli in hidrirali svoje telo. V vodo si jaz vmešam bazični prah, ki poskrbi za pestro zalogo vitaminov in mineralov, v vodo pa si lahko stisnete tudi stisnjen limonin sok.

.

  • Nikakor takoj en poglejte na telefon in e maile. Vsaj eno uro prej poskrbite za svojo psihično kondicijo, meditirajte in umirjeno vstopite v nov dan.

.

  • Pomislite na eno stvar, za katero ste hvaležni in se zanjo zahvalite. Lahko si svojo hvaležnost tudi zapišete.

.

  • Stopite na zrak in se nadihajte svežega zraka, obraz pa si splaknite s hladno vodo.

.

  • Potelovadite, pojdite za 5 minut na sobno kolo, ravno toliko, da zaženete metabolizem.

.

  • Zajtrkujte ali pa si zajtrk pripravite za v službo. Izbirajte med polnozrnatimi žitaricami, rastlinskimi mleki in s sadjem oz. poskrbite, da boste uživali hrano, ki postopno dvigne krvni sladkor in vas za dolgo časa napolni z energijo.

.

  • Izberite si pozitivno afirmacijo zase, poglejte se v ogledalo in samemu sebi nekaj lepega povejte. Zelo rada imam sama sebe, za svoje telo lepo skrbim, sem pozitivna in hvaležna za vse lepe stvari, ki se mi dogajajo…

.

  • V službo se odpravite peš ali s kolesom, če le imate to možnost.

 

Print Friendly, PDF & Email