9 vzrokov zakaj jejte lešnike

Lešniki niso le okusni, vsebujejo številne nenasičene maščobne kisline, beljakovine, vitamine, minerale, encime in vlaknine.

1. Zdravje srca

Lešniki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, uravnavajo nivo holesterola, višajo dobrega in nižajo slabega ter preprečujejo nastanek visokega krvnega pritiska in pojav kapi.

2. Preprečujejo raka

Zaradi vsebnosti antioksidantov preprečevalno delujejo na raka mehurja, ledvic in črevesja.
Zaradi vsebnosti magnezija pa pomagajo pri samem procesu celičnega delovanja.

3. Krepijo mišično delovanje

Vsebujejo veliko beljakovin, ki so nujno potrebne za mišično obnovo in regeneracijo.
Skrbijo za gradnjo mišic ter pomagajo pri izgorevanju maščob, zato so lahko dobra pomoč pri hujšanju.

4. Lepa koža

Vitamin E, ki ga lešniki vsebujejo, ščiti kožo pred nevarnostmi zaradi ultravijoličnih žarkov. Preprečujejo nastanek kožnega raka ter pospešeno obnavljajo kožo in preprečujejo prehitro staranje.

5. Zdrave in trdne kosti

Magnezij je ključnega pomena za močne in trdne kosti. Magnezij pomaga repiti kostno strukturo ter ščiti pred osteoporozo.

6. Krepijo dobro delovanje živčnega sistema

Vsebujejo vitamin B6, ki pomaga pri nastajanju seratonina, melatonina in adrenalina, ki imajo vsi učinek na razpoloženje in cikel spanja.

7. Odlična prebava

Magnezij, ki ga lešniki vsebujejo, je ključnega pomena za zdravo in urejeno prebavo. Pomaga pri presnovi in odstranjevanju slabega holesterola ter maščob. Zaradi velike vsebnosti vlaknin pomagajo pri hitrejši in kompaktnejši prebavi, encimi pa pomagajo pri sami presnovi iz makro v mikro hranila.

8. Krepijo imunski sistem

Antioksidanti, ki jih lešniki vsebujejo, igrajo zelo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Preprečujejo nastanek in škodo, ki jih povzročajo prosti radikali ter okužbo in propadanje zdravih celic.

9. Povečujejo energijo

Lešniki zaradi velike vsebnosti B vitaminov dvigajo energijo v telesu in poskrbijo za dovolj delovnega elana.

 

Print Friendly, PDF & Email