Danes naročiš, jutri dobiš »

Osebna strokovna pomoč »

Brezplačna dostava nad 50€ »

100% varni nakup in plačilo »

Zdrav duh v zdravem telesu

Zakaj si morate privoščiti masažo

Ne glede stroko, katere del je vaša osem in več urna (na dan seveda) služba, ste po koncu delavnega tedna utrujeni. Ko dodamo še vse ob službene dejavnosti kot so kuhanje kosila, pranje perila, skrb za otroke, za hišne ljubljenčke, opravki itd., ste konec tedna zelo utrujeni. No, in ker vsakodnevno rutino radi tudi malo […]

Preberi več

Zapeljiv trebušček tudi med prazničnimi pojedinami

Še dva dneva nas ločita do veselega decembra. Praznični čas, preživet v krogu domačih in bližnjih, po navadi preživimo tudi ob dobrotah. In če ob vsem tem (pre)najedanju še vedno želimo držati svoji linijo, lahko vsak dan le za nekaj minut vse odložimo in naredimo trening za svoj trebušček. Doma, brez naprav, potrebujete le voljo in nekaj minut.

Preberi več

Savna in njeni učinki

Kaj, razen seveda kepanja in delanja snežakov, se še bolj prileže na prvi sneženi dan, kot pa savne. No seveda, še marsikaj drugega bi se dalo našteti, pa vseeno bomo ostali pri savni.

Preberi več

Odpuščanje, hvaležnost in čustvena prožnost

Imate tudi vi prijatelja, ki je vedno, ne glede na kaj, nasmejan in dobre volje? Zagotovo ga imate. Pa ima prav tako kot vi na primer stresno službo, doma otroka, ali pa tudi ne … A ne glede na to, kadar koli ga srečate je ta oseba vedno nasmejana in polna energije. Vi pa si raztreseni […]

Preberi več

Trening v vodi

Kljub nižjim temperaturam, imamo vedno kje v bližini kakšen bazen. In kaj je boljšega kot trening v bazenu. Ta ni primeren le za starejše, ali za tiste, ki imajo težave s sklepi, vedno bolj se jih namreč udejstvujejo tudi mamice svojimi malčki.

Preberi več

Za boljši spanec – kaj jesti in kaj ne

Vsi se lahko strinjamo, da si, ko se zvečer utrujeni uležemo v posteljo in se popolnoma sprostimo, želimo le ene stvari – da zaspimo. In je še kaj bolj nadležnega kot je nespečnost oziroma insomnija? Spanje pa vemo, da je ključ do zdravja.

Preberi več

Kaj sploh je pilates?

Pilates je metoda, osnovana na podlagi gimnastike, joge in baleta ter vključuje približno 500 različnih vaj. Tak način vadbe na uravnotežen način podaljša in dobro raztegne vse naše glavne mišične skupine. Izboljša našo raztegljivost, moč, ravnotežje in zavedanje telesa.

Preberi več

Pojdimo na sprehod

Na lepo nedeljsko popoldne se lahko po kosilu odpravite na sprehod. Zima se približuje in splača se ujeti še vsak sončni žarek te, precej deževne, jeseni. Po navadi ob besedi sprehod pomislimo na starejše ljudi. In zdi se, malo v duhu 20. Ljubljanskega maratona, da ko (oziroma če) se že odločimo, da bomo nekaj časa […]

Preberi več

Šport in otroci

Športna vzgoja in šport nasploh imata za otroke pomemben vzgojni učinek. Pozitivne spremembe je opaziti v otrokovem razvoju motoričnih in izobraževalnih sposobnostih. To nakazuje na pozitivno relacijo med otrokovo fizično aktivnostjo in njegovim duševnim razvojem.

Preberi več

Ste preobremenjeni?

Nenehne skrbi v naših mislih so sicer lahko koristne, saj nas spodbujajo, da čim prej ukrepamo in rešimo težave, ki nas bremenijo. Ampak, če smo preobremenjeni s spraševanjem »kaj pa če« in si v glavi predstavljamo najslabše možne scenarije, lahko pretirana skrb hitro sama postane nov problem.

Preberi več

Dva obroka za misli in telo

Dieta in športne aktivnosti so pomembne, a veliko vlogo v našem življenju igra tudi razpoloženje, saj nam v veliki meri pomaga, da smo še bolj zdravi. Zato predstavljamo dva okusna obroka, ki bosta dvignila naše razpoloženje in nam pomagala »pokuriti« maščobo, brez pretiranega truda.

Preberi več

Za šport ni nikoli prepozno

Ukvarjanje s športom, profesionalno ali pa le rekreativno ima dokazano pozitivne učinke na zdravje. Potrebno je vedeti – nikoli ni prepozno, da se začnete ukvarjati s športom.

Preberi več

Prilagajate hrano letnim časom?

Pomembno je, da v mrzlih zimskih dneh, ki se približujejo, hrano izberemo premišljeno. Za razliko od poletne vročine nas bodo pozimi grela živila z visok vsebnostjo beljakovin. Te aktivno grejejo naš organizem, a bodite pozorni, saj v kombinaciji z maščobami njihova grelna moč pade.

Preberi več

Pomirjajoč učinek glasbe

Pomirjajoča moč glasbe je dobro uveljavljena. Ima edinstveno povezavo do naših čustev, zato je lahko učinkovito orodje za obvladovanje stresa. Počasna, klasična glasba lahko upočasni srčni utrip, znižuje krvni tlak in zmanjšuje raven stresnih hormonov.

Preberi več

Trenirajte doma – brez naprav!

Ne moremo si vsi privoščiti sobnega kolesa, fitnes karte ali osebnega trenerja. A v resnici ne potrebujemo nič od tega. Vadimo lahko doma, kadarkoli želimo, z eno samo napravo – našim telesom.

Preberi več

Stres – ja ali ne?

Zagotovo ste se tudi vi že kdaj spraševali, kako ste lahko en dan, pa če je še kako naporen, odlične volje, potem pa vas naslednji dan zmoti vse in vas vsaka malenkost spravi ob živce.

Preberi več

Imate službo v kateri cel dan sedite?

Med večurnim sedenjem naša kolena, gležnji in boki otrpnejo – postanejo togi in negibni. Naše mišice oslabijo, rame nam začne vleči naprej in posledično je naša drža nepravilna, držati se začnemo grbasto. Kar je še najhuje, cirkulacija krvi se upočasni, kar uničuje naš metabolizem. Ponujamo vam nekaj namigov, kako se temu izogniti.

Preberi več

Zaupa nam že več kot 20,000 ljudi!
Pridruži se jim in prejemaj
brezplačne članke in recepte

 



X