Hujšanje

Hujšanje je ena izmed težav, ki se v življenju dotakne večino sodobnega prebivalstva.

.

Najbolj pogosto vprašanje, ki ga dobim je, kako shujšati?

.

Hujšanje se vedno začne z odločitvijo in trdno voljo
Hujšanje se vedno začne z odločitvijo in trdno voljo

Hujšanje se vedno začne z odločitvijo posameznika, da bo shujšal. Brez te odločitve in trdne volje, pač ne gre. Vse ostalo so le lažne obljube samim sebi in iskanje izgovorov, zakaj začnete jutri…ki pač nikoli ne pride. In potem, ko se enkrat odločite, da boste shujšali, se morate še odločiti, kako boste to storili. Morda gre pri vas samo s spremembo prehrane in z uvedbo gibanja, večini ljudi pa to ne zadostuje. Morda je bil tak način za hujšanej še primeren, ko smo bili stari 25 let, pri 40. Pa ne gre več tako zlahka. Žleze se upočasnjujejo, vedno manj se tvori rastnega in drugih hormonov, telesu primanjkuje kolagena, pogoste so alergije in intolerance, ki vse preprečujejo uspešno hujšanje. Prisotnost parazitov in npr. kandide oz. drugih kvasovk celotno situacijo še otežuje. In otem ne gre več tako zlahka. Zato je poleg prvotne odločitve, da boste shujšali, zelo pomembno tudi, kako boste to storili. ( 1. )

.

Kaj je zdravo hujšanje?

.

Zdravo hujšanje pravzaprav ni hujšanje ampak spremenjen način življenja. Ki nikoli ni enak eni in drugi osebi. Vsi smo individumi, vsi imamo svoje navade in potrebe, različna hormonska stanja, različno smo stari in predvsem vsak izmed nas ima drugačno črevesno mikrofloro, ki je pomemben delček pri poti k uspešnemu hujšanju.

.

Kakšna je zdrava prehrana, ki se priporoča pri hujšanju?

.

Zdrava prehrana za hujšanje se razlikuje od posameznika do posameznika
Zdrava prehrana za hujšanje se razlikuje od posameznika do posameznika

Ne obstaja ena hrana, ki je za vse zdrava in ki se vsakomur priporoča pri hujšanju. Če ste na določeno hrano intolerantni in je ne morete presnoviti, pa naj bo še tako zdrava, ta hrana za vas zagotovo ni primerna popotnica za uspešno hujšanje. Zato vedno priporočam obsežno diagnostiko, kjer sploh dobimo sliko stanja vaših hormonov, vsebnosti vitaminov in mineralov, presežkov kovin in parazitov ter možne alergije in intolerance. Na podlagi tega se spiše in priporoči primerna hrana, ki bo spodbudila uspešno in dolgoročno hujšanje. ( 2. )

.

Kaj pa diete za hujšanje?

.

Diete za hujšanje ne učinkujejo na vse enako, nekdo ob njih shujša, spet drugi pa ne. Prav tako so diete namenjene temu, da hitro izgubite določeno težo, ki se, največkrat, povrne v še višji številki. ( 3. )

.

Ali je ločevalna dieta primerna oblika za hujšanje?

.

Ločevalna dieta je zelo primeren način prehranjevanja, saj sem zagovornica ne-kombiniranja preveč različnih živil v enem obroku, saj tako veliko lažje in boljše presnovimo določeno hrano. Ne maram pa besede dieta, saj mi ponazarja neko določeno obdobje, ki se nekje konča. Spremenjen način prehranjevanja z ločevanjem živil, se mi zdi boljši stavek, ki ponazarja točno to, kar sama podpiram. Ko skuhate juho, jo pripravite samo iz ene zelenjave, ko jeste žita, jih ne kombinirajte z mesom, ko jeste sadje, jejte samo to, ko si pripravite smoothie, vanj vmešajte le zeleno listnato zelenjavo in samo en sadež, najbolje jabolko….in ne ne tisoč stvari, kot velikokrat slišim.

.

Ali kakšne tablete za hujšanje res učinkujejo?

.

Po mojem mnenju ne, razen dodatkov določenih hormonov, ki spodbujajo delovanje ščitnice in metabolizma. Vse ostalo je le potuha, ki vam obljublja, da boste brez napora shujšali. No, vsaj jaz takšnih tablet še nisem videla.

.

Kako izgleda jedilnik za hujšanje?

.

Jedilnik za hujšanje je vedno prilagojen glede na leta, spol, stanje hormonov, vitaminov, mineralov in drugih telesnih karakteristik
Jedilnik za hujšanje je vedno prilagojen glede na leta, spol, stanje hormonov, vitaminov, mineralov in drugih telesnih karakteristik

Jedilnik za hujšanje ni enak zame ali za nekoga izmed vas. Prilagojen je vašim letom, načinu življenja, možnim boleznim in kompletni diagnostiki, ki jo pri nas opravlja dr. Irena Kranjc. ( 4. )

Šele nato se lahko sestavi jedilnik, ki bo res poskrbel za hujšanje. Sama nisem zagovornica uživanja mlečnih izdelkov in mesa, vendar, če to hrano jeste in če vam na podlagi diagnostike npr. določeno živilo ne bo povzročilo težav, to lahko uživate (samo ne preveč). Držim se načela, da sadje lahko jeste samo nesladko in le do 12:00 ure, žita brez glutena lahko jeste samo 1 krat na dan in le do 16:00 ure, solat ne smete jesti zvečer, ne smete kupovati nič zapakiranega in v naprej pripravljenega, nobenih salam, klobas, juh iz vrečk…Prav tako ne smete jesti suhega sadja, pa nobenih »dietnih« jedi ali napitkov. Pijete lahko vodo, vodo z limono ali zeliščni čaj. Kavo, kofeinsko lahko eno dopoldan, alkohola nič, prav tako res svetujem opustitev kajenja…No, tukaj se gre za voljo posameznika in ravno azto temu ne pravim dieta ampak spremenjen način življenja.

.

Ali je hitro hujšanje dobra izbira?

.

Hitro hujšanje je dobra izbira le pri človeku, ki potrebuje začetno motivacijo hitre izgube parih kilogramov. Vendar je to to in po tej začetni fazi vedno človeku pripravimo program, ki se ga lahko drži celo življenje. ( 5. )

.

Ali so beljakovine pri hujšanju pomembne?

.

Seveda so beljakovine pomemben del prehrane pri hujšanju, vendar z njimi ni potrebno pretiravati, saj verjetno niste maratonski tekač, ki potrebuje veliko večjo količino beljakovin. Z uravnoteženo, zdarvo prehtrano, boste svojemu telesu zagotovili povsem dovolj beljakovin.

.

Zelo pogosto je vprašanje, kako shujšati v trebuh?

.

Trebušna maščoba obremenjuje največ ljudi in je največja sovražnica hujšanja
Trebušna maščoba obremenjuje največ ljudi in je največja sovražnica hujšanja

Pogosto se ljudem nabira maščoba okoli trebuha, ki je med vsemi najbolj nevarna za kap ali infarkt.Vem pa tudi, da je ta maščoba zelo velikokrat povezana z neravnovesjem v delovanju žlez in izločanju hormonov. Stresni hormon kortizol in estrogen sta tista, ki kopičita maščobo okoli trebuha. In ko to vemo, vemo tudi, kako ju uravnovesiti in s tem pospešiti izgubo odvečne maščobe okoli trebuha. ( 6. )

.

Kaj pa hujšanje z limono?

.

Tudi hujšanje z limono je le še ena izmed številnih shujševalnih diet, ki obljubljajo hitro izgubo kilogramov. Samo limona vam ne bo pomagala shujšati, vsekakor pa tudi sama priporočam pitje vode z limono, ki deluje bazično na telo in je zelo primerna oblika hidriranja telesa.

.

Kaj pa hitra dieta, ali lahko pomaga pri hujšanju?

.

Vsaka hitra dieta, ki obljublja hitro izgubo kilogramov, vam dolgoročno zagotovo ne obljublja, da boste svojo novo težo tudi obdržali. Vsaka hitra dieta se enkrat konča. In kaj boste potem? Potem pa pride čas za spremenjen način življenja. ( 7. )

.

Katera je hrana za hujšanje?

.

Določena hrana, ki je primerna za hujšanje za vašo prijateljico, še ni nujno primerna tudi za vas. Zato je dober prehranski načrt za hujšanje vedno spisan glede na stanje hormonov, vitaminov, mineralov in drugih telesnih karakteristik. Prav tako se razlikuje glede na spol, leta in življenjske navade.

.

Hujšanje z žličko zeolita v malo vode je lahko zelo dobra spodbuda telesu, da hitreje odplakne vse nečistoče skozi jetra, ledvica, črevesje in kožo
Hujšanje z žličko zeolita v malo vode je lahko zelo dobra spodbuda telesu, da hitreje odplakne vse nečistoče skozi jetra, ledvica, črevesje in kožo

Kako se obnese hujšanje z vodo?

.

Hujšanje z vodo, ko ga jaz poznam, je bolj enodnevni post z vodo, ki ni namenjen hujšanju ampak telesu omogoča, da se spočije od neprestanega prebavljanja in presnavljanja hrane. Takšen telesni odmor je zelo priporočljiv, ki pa se ga seveda lahko poslužujete le tisti, ki ste sicer zdravi in nimate nekih posebnih zdravstvenih tegob, niste noseči ali ne dojite. ( 8. )

.

Ali obstajajo kakšne posebne vaje za hujšanje?

.

Pri hujšanju oz. tudi sicer vedno priporočam telesno vadbo. In to ne le v primeru hujšanja. Dnevna telesna aktivnost je zelo pomemben del zdravega načina življenja in če boste začeli migati le zato, da boste shujšali, je nekako skregano s tem, kar želim povedati. Hoja v hribe, obisk fitnesa ali tek v naravi naj postanejo vaš način življenja. Na tak način je tudi zdrava in uravnotežena prehrana le še nadgradnja že sicer zdravega načina življenja. ( 9. )

.

Ali obstaja čaj za hujšanje?

.

Po mojem mnenju ne, obstajajo le čaji, ki spodbudno delujejo na razstrupljanje jeter, odvajanje blata in urina…Da pa bi samo čaj spodbudil hujšanje, no, takšnega čaja ne poznam.

.

Ali je na sploh zdravo življenje dovolj, če želimo shujšati?

.

Ja, zdrav način življenja v polnem pomenu besede je zagotovo tisto, kar vodi v dolgoročno izgubo kilogramov. Ni pa dovolj, če boste rekli, od jutri naprej bom npr. vegan in zato bom shujšal. To ni res, ker tudi veganska hrana, četudi na splošno spada pod zdrav način prehranjevanja, ni vedno, ni vedno sinonim za hujšanje. Še vedno lahko tudi na tak način zaužijete veliko preveč sladkorjev oz. preveč kalorij, kot jih v dnevu porabite, ki so v končni fazi tiste, ki vas zredijo. ( 10. )

.

Kaj pa hujšanje z jabolčnim kisom?

.

Hujšanje z jabolčnim kisom je le še ena od oblik hitrih načinov hujšanja, prav tako ne priporočam pitja kisa, saj telo zakisa, prav tako sploh ni priporočljiv za želodčno sluznico.

.

Kakšno je učinkovito hujšanje?

.

Vsako učinkovito hujšanje je dolgoročno, prilagojeno je točno vam, vašim letom, načinu življenja in stanju vaših hormonov ter drugih telesnih karakteristik. To ni hujšanje, ob katerem boste izgubili 5 kilogramov na teden, zagotovo pa je to oblika hujšanja, ki jo boste vzljubili, saj vam bo spremenila življenje. In izgled. In počutje. In to ej navsezadnje tisto, kar si želite. Več energije, delovnega elana, boljše zdravje in lepši izgled.

.

Zdrav obrok, ki pomaga pri hujšanju je vedno prilagojen določeni osebi in njenemu življenjskemu slogu
Zdrav obrok, ki pomaga pri hujšanju je vedno prilagojen določeni osebi in njenemu življenjskemu slogu

Kako zgleda zdravo kosilo za hujšanje?

.

Če za zajtrk niste uživali žitaric, potem je to lahko ajdova kaša z gobicami in špinačo, lahko tudi solata. Ni pa takšno kosilo primerno za vse. Vedno se razlikuje od posameznika do posameznika. Morda je za nekoga bolj primerno kosilo čičerikina juha ali pa popečena zelenjava z žara. Odvisno.

http://www.rd.com/health/healthy-eating/13-fat-releasing-foods-to-lose-weight-fast/

.

Kaj pa napitki za hujšanje?

Napitki za hujšanje, ki se v ta namen prodajajo, vsekakor niso uspešna pot k dolgoročnemu in zdravemu hujšanju. No, razen glukomanan v prahu, ki si ga vmešate v malo vode in hitro popijete in ga je tudi EFSA kot edinega odobrila s trditvijo, da pomaga pri hujšanju.

.

Kako zgleda hujšanje po porodu?

.

Enako kot vsa ostala hujšanja. Začne se z diagnostiko in se nadaljuje s spremenjenim načinom življenja.

.

Ali so kapsule za hujšanje lahko uspešne?

.

Ja, takrat kadar vsebujejo glukomanan v prahu. Sem pa sama bolj privrženka kar glukomanana v prahu, ki ni kapsuliran.

.

Hrana, ki spodbuja hujšanje niso žita, suho in sladko sadje in predelane živalske jedi.
Hrana, ki spodbuja hujšanje niso žita, suho in sladko sadje in predelane živalske jedi.

Ali obstaja učinkovit recept kako najhitreje shujšati?

.

Ja, sadje uživajte samo dopoldan, žita enkrat na dan in zvečer samo kakšno zelenjavo na žaru ali juho. In nič zapakiranega ali v naprej pripravljenjega. Vsak dan se vsaj 30 minut hitro gibajte, spat pojdite pred 23:00 uro.

.

Ali vi priporočate kakšna prehranska dopolnila za hujšanje?

.

Pomaga pri hujšanju, znižuje holesterol in sladkor. Po novi evropski zakonodaji je glukomanan edino prehransko dopolnilo, ki ima znanstveno dokazane učinke pri hujšanju! Potrjeno s strani Evropske agencije za varnost hrane (EFSA) in je edino prehransko dopolnilo, ki ga je EFSA dokazala kot učinkovita pomoč pri hujšanju!
Pomaga pri hujšanju, znižuje holesterol in sladkor. Po novi evropski zakonodaji je glukomanan edino prehransko dopolnilo, ki ima znanstveno dokazane učinke pri hujšanju! Potrjeno s strani Evropske agencije za varnost hrane (EFSA) in je edino prehransko dopolnilo, ki ga je EFSA dokazala kot učinkovita pomoč pri hujšanju!

Ja, glukomanan v prahu, ker res dokazano deluje.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

Za vas imamo pripravljenje tri rešitve, vi le izberite sebi najbolj primerno.

.

Vodeno hujšanje

Ker gre veliko lažje, ko vemo, da v tem nismo sami in da so vse prepreke, ki se lahko vmes pojavijo, povsem normalne in rešljive.
Morda se boste kdaj vmes pregrešili, pa ne boste vedeli, kako najhitreje popraviti škodo, morda boste zboleli in vam ne bo pasalo jesti določenih jedi ali pa boste bili povabljeni na praznovanje, kjer boste želeli jesti kaj drugega. In za vsa ta vprašanja smo tukaj mi, ki vam bomo pri teh vprašanjih pomagali.

Preberi več

 

Hormonsko hujšanje

Zato, ker so hormoni v telesu tisti sli, ki nadzorujejo naše delovanje. Ker je od njihovega ravnovesja odvisno alu bomo hujšali ali se redili. Ker je od hromonov odvisno, katera hrana nam ustreza in katera ne, saj določena hran aspodbuja delovanje in izločanje določenih hormonov. Zato, ker nam hormoni lahko pomagajo shujšati ali pa ravno obratno.Zato, ker je vse odvisno od hormonov.Tukaj je lahko besedilo

Preberi več

 

Individualni jedilnik

Morda vam je zmanjkalo idej, kaj si lahko skuhate za kosilo?
Morda ste izčrpali vse ideje za vaše zajtrke in malice?
Ste morda zvečer vedno lačni in vas zanima, kaj lahko jeste po 18:00 uri?
Bi radi shujšali tistih nekaj odvečnih kilogramov in potrebujete načrt prehranjevanja?
Vas zanima katero hrano lahko kombinirate med sabo in kaj morate jesti povsem samo?

Preberi več

Alja_web

Osebno svetovanje

Hormoni so moji ljubljenčki, v Ameriki sem si ravno iz smeri prehrana, zdravje, hormoni, pridobila licenco prehranskega terapevta.
Hormoni so tisti, ki nadzorujejo naše delovanje in od njih je odvisno, kako bomo delovali. Ni vseeno, kakšne so njihove vrednosti in tudi takrat, kadar so v mejah normale, je potrebno izračunati njihova razmerja.
Sodelujejo med seboj in delovanje ene žleze je odvisno od drugih. Na človeško telo moramo gledati kot na celoto, zato zdravljenje enega samega organa ne daje dolgoročnih rezultatov.

Preberi več

Anticelulitni tretma

Vas zanima kaj res deluje?
Preverjeno tudi kmalu po porodu?

Anticelulitna ventuza terapija se veliko uporablja v kozmetične in lepotne namene za odstranjevanje pomarančne, celulitične, kože.

Anticelulitna ventuza terapija z vakumom pospeši dovod kisika do globokih tkiv, spodbuja izločanje toksinov do 10 cm globoko, intenzivno spodbuja cirkulacijo in presnovo.

Preberi več

 

Print Friendly

Zaupa nam že več kot 20,000 ljudi!
Pridruži se jim in prejemaj
brezplačne članke in recepte

 



X